desayuno= un yogurt con cereales o con fruta o una rebanada de pan con té + un jugo de naranja

almuerzo= salmon, pollo, atun o algun otro complemento con verduras o media taza de arroz

once= 2 frutas mas un yogurt

eso y hago abdominales 250 todos los días y ademas estoy con un modelador siempre puesto con crema reductiva