la verdad que en mi kazo zi e zeguido una dieta pero combinada con full GyM y mucha dedicacion el alpiste lo tomaba cuando me despertaba con 250 ml de agua y con la 3 comida y 1 hora antes de acostarme para no despertarme a media noche ya saben pa q ^^ esta es la dieta pero kreo para una mujer tendria k bajar algo nose la vrad alguien q sepa + deveria aconsejar
A .- 1 Taza de avena
4 Claras de huevo duro sin yema
1 Plátano
B .- 1 Lata de atún o queso fresco 100gr.
½ Bolsa de fideos de 250gr. Sancochada o pan integral.
C.- Pollo o Pescado o Carne roja sancochada
2 Papas sancochadas
Ensalada de verduras c/palta
D.- 1 Lata de atún o queso fresco 100gr.
½ Bolsa de fideos de 250 gr. sancochado
E.- 4 Claras de huevo duro sin yema
1 Taza de avena
· Tomar mínimo 2 litros de agua al día
· Evitar dulces ,harinas, grasas,frituras,alcohol
· Entrenar minino 3 veces por semana
· Entre c/ comida un intervalo de 3 horas