Una hora está muy muy muy bien por lo menos 3 veces a la semana

No aumentes el tiempo, aumenta la intensidad, siempre dentro de tus límites (debes poder hablar mientras caminas aunque debe suponerte cierto esfuerzo)

Caminar es uno de los mejores (por no decir el mejor) ejercicios que podemos hacer ... es el más fácil y el que más resultados da (aparte de los estéticos, aumenta la autoestima, la resistencia, la oxigenación de los músculos y nos pone de mejor humor)

Además no necesitamos más que unas zapatillas de deporte adecuadas (muy importante) y ropa cómoda y transpirable