Ésta otra dieta la encontré también con el mismo nombre voy a ponerla para comprobar si es la misma y si lo es, la borro a continuación
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Dura 11 días, podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los enlistados a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted).. *NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
DIA #1
Comida #1:
Camarones (Quisquillas, Gambas)
DeliciososRebanadas De Pavo
Vegetales Verdes
Comida #2:
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #3:
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Postre De Ensalada De Frutas
Comida #4:
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
Ensalada Del Huerto Con Aderezo
DIA #2
Hoy es un dia de SOLO FRUTA para 3 comidas --- mas un Sandwich DE CARNES FRIAS para 1 comida. Esto significa que 3 comidas unicamente consistiran en FRUTA FRESCA y nada mas, y 1 comida consistira de un sandwich (como se indica abajo) solamente.
Comida # 1
usted debe comer un SANDWICH DE CARNES FRIAS. Este Sandwich debe estar hecho solamente de los siguientes ingredientes:2 Rebanadas de pan Esto significa rebanadas para sandwich de tamano REGULAR (pan rebanado NORMAL).Cualquier clase de EMBUTIDO (como roast beef, jamon, pastrami, pavo o cualquier otra clase de fiambre).La Lechuga, El Tomate (Jitomate) y La Cebolla son OPCIONALES*No tienes que usar estos condimentos, son opcionales.
La Comida #2, La Comida #3 y La Comida #4 se explican A CONTINUACION:Para La Comida #2, La Comida #3 y La Comida #4 debes comer LA FRUTA FRESCA que elijas de la siguiente lista unicamente:NaranjasPerasManzanas (Perones)UvasDuraznos (Melocotones, Prescos)Ciruelas (Cojotes)Fresas (Frutillas, Freson, Morango)KiwisToronja (Pomelo)*Toda la fruta debe ser fruta fresca, y puede comer tantas de estas frutas por comida como lo desee. TAMPOCO HAY LIMITES en las porciones.
DIA #3
Comida #1
Queso Cottage
Leche
Comida #2
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Comida #3:
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #4:
Camarones (Quisquillas, Gambas)
DeliciososRebanadas De Pavo
DIA #4
Comida #1:
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #2:
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Fresas (Frutillas, Fresón, Morango)
Frescas
Comida #3:
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
Comida #4:
Queso Cottage
Leche
DIA #5
Comida #1:
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Comida #2
Malteada de Plátano (Banano, Guinea)
Plato De Avena
Comida #3:
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
Comida #4:
Camarones (Quisquillas, Gambas)
DeliciososRebanadas De Pavo
DIA #6
Comida #1:
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
Vegetales Mixtos
Comida #2:
Naranjas (Chinas)
FrescasFrijoles (Judías, Porotos, Habichuelas)
Pinto
Comida #3:
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Comida #4:
Uvas Frescas
Toronja (Pomelo)
DIA #7
Comida #1:
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
Comida #2:
Queso Cottage
Leche
Comida #3:
Rebanadas de jamon
Rebanadas de queso normales
Comida #4:
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
DIA #8
Hoy es un dia de SOLO VEGETALES Y ENSALADAS Esto significa que todas las 4 comidas de este dia consistiran de VEGETALES o ENSALADA unicamente y que no comera nada mas.Usted estara disfrutando 4 comidas (como los demas dias), pero unicamente debe elegir alimentos de la lista siguiente:LechugaTomates (Jitomates)Pepinos (Cohombros, Alpicoces)Ejotes (Judias Verdes, Habichuelas Verdes)CebollasApio (Chirivia, Pastinaca)ZanahoriasFrijoles (Judias, Porotos, Habichuelas) PintoGerminadosEspinacas (Espinafres)BrocoliCalabacitas Amarillas (Zucchini, Zapallitos)Calabacitas VerdesPimientos (Pimiento Morron, Aji)Puedes cubrir cada comida con solo UNA de las dos cosas siguientes (pero no ambas): 30 gramos (1 onza) de Queso Rallado (o) 3 cucharadas de Aderezo para Ensaladas Bajo en Calorias
DIA #9
Comida #1:
Camarones (Quisquillas, Gambas)
DeliciososRebanadas De Pavo
Comida #2:
Duraznos (Melocotones, Prescos)
FrescosBatido De Naranja-Piña
Comida #3:
Vegetales Verdes
Postre De Ensalada De Frutas
Comida #4:
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
DIA #10
Comida #1:
Ensalada Del Huerto Con AderezoVegetales Verdes & Rojos
Comida #2:
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Comida #3:
Fresas (Frutillas, Fresón, Morango)
FrescasMalteada de Plátano (Banano, Guinea)
Comida #4:
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
DIA #11
Comida #1:
Queso Cottage
Leche
Plato De Avena
Comida #2:
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Comida #3:
Vegetales Mixtos
Naranjas (Chinas)
Frescas
Comida #4:
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
LISTA DE BEBIDAS PERMITIDAS:
Cualquier Refresco (Soda) Dietetico
Te Helado con Limon
Cafe (debe tener menos de 10 calorias por taza)
Agua
CUALQUIER Bebida Baja En Calorias (con menos de 10calorias por vaso)Estas bebidas pueden ser consumidas tan frecuentemente como lo desee cada dia, sin limite.
LISTA DE CONDIMENTOS PERMITIDOS:
Estos condimentos pueden ser usados en CUALQUIER comida:
Jugo De Limon
Ketchup (Catsup)
Salsa Barbecue
SalsaSal
PimientaMostaza
Sales Sazonadoras
*Ningun otro condimento esta permitido en ninguna comida.Comer otros condimentos/salsas
puede hacer mas lenta la perdida de peso.
REGLAS DE LA DIETA:
Las Reglas de la Dieta son muy simples.
*Primero, puede comer sus 4 Comidas Diarias en CUALQUIER ORDEN.. Esto quiere decir que usted no tiene que comer primero la COMIDA #1 y la COMIDA #4 al final de cada dia. Por ejemplo, si lo desea disfrutar la Comida #3 en el desayuno puede hacerlo; o si desea disfrutar la Comida #1 para la cena, puede hacerlo...Usted debe disfrutar todas las 4 comidas en el dia que estan programadas - pero puede comerlas en CUALQUIER ORDEN.Aqui esta el resto de las sencillas reglas:Usted seguira este menu durante 11 Dias, y al final de los 11 Dias puede tomar 3 "Dias Libres", donde puede comer CUALQUIER COSA QUE DESEE durante 3 dias seguidos.