bueno... yo soy nueva en este foro... y tb me sobran unos 15 kg, asi q... a mi tb me interesarian esos menus. Yo me he intentado hacer unos menus semanales con la ayuda de una amiga q fue a un nutricionista xo tp se si estan muy bien hechos.

Desayuno: un baso de agua + cafe con leche (en caso necesario ella si se levantava con hambre se comia un par de galletitas integrales)

Media mañana: bocadillo integral 50gr (es 1/3 de barra de una barra de1/4 con jamon serrano o pavo,me han dicho q es lo menos calorico) y baso de zumo

comida: verdura o ensalada + pesacado o carne a la plancha
1 dia a la semana ensalada de pasta/arroz
1 dia a la semana legumbres

media tarde: fruta o yogurt desnatado

cena: fruta o ensalada o tortilla francesa o tomates con queso fresco o salteado de verduras +yogurt o fruta

Ella con esta dieta bajo unos kg y dice q hambre no pasava, xo lo acabo dejando xq era demasiado monotona

asi q... no se que tal me ha aconsejado esta amiga asi q.... si me pudieses enviar estos menus te lo agradeceria,mi e-mail y msn es: jessi_87bcn@hotmail.com

Un beso y animo a tod@s

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