olaa !!

yo tambien tengo ese problema con las caderas y las piernas


yo lo q hago para disminurilas y para formarlas


es acostarme en el piso de ladoo

super derecha apoyandote con el brazo q este abajo

y levantar lo mas lento, alto y derecho posible la pierna q no se este apoyando con el piso


con 20 minutos diarios

suerte !