hey nenas para la flacidez en la piernas

el ejercisio q es muy bueno

es hacer silla invisible


en una parded recarguense como si estuvieran sentadas pero siin


silla


al pricipio ni un minuto aguantan pero se van acostumbrando


en el colegio mi maestra nos poniaa porlomenos 5 minutos la vdd no aguantabamos pero al final del año ya durabamos la hora completa de la clase de deportes sentadas

y en mi casa lo hacia y me hechaba toda la telenovelaa en esa posicion



si note resultados muy favorables

pero por causas de tempo ya no lo he hecho


asi q ya estoy agual llevo como un año sin hacerlo y ps si qisiera empezar a hacer


ahorita yano aguanto niun minuto


pero yo se q puedo


lo comenzare a hacer

espero q a ustedes les sirvaa

y para los brazoss

una forma tambien mur rapida es ponerte en una esquina de la pareed como si estuvieras haciendo lagartijas pero parada

la posision en la esquina de la pared es o q te hace hacer fuerza

asi q eso sirve muy bn

y si sientes la parte q estas trabajando


vamoss yo se q si se puede ^^


hay q bajar los chamorros sexiiss de las mujeres ^^