Ejemplos de menús:

Antes de salir de casa: 1/5 vaso de leche de almendras con 1 weetabix
Desayuno: sandía + 2 ciruelas + 1 té rojo
Comida: lentejas con verduras + pan + 1 yogur bio desnatado + 1 té Roiboos
Merienda: batido de sandía + kiwi + zumo de naranja
Cena: pescado al micro o plancha + 1 tarrina queso fresco desnatado + 1 vaso de caldo de carne

__________________________________________________ _______


Antes de salir de casa: 1/2 vaso de leche con 1 pastilla de weetabix
Desayuno: sandía + 1 plátano + 1 té rojo
Media mañana: 2 ciruelas
Comida: solomillo de pechuga de pollo a la plancha + 1 tarrina queso fresco desnatado + 1 huevo "frito" con agua + 1 vaso de caldo de carne
Merienda: batido de sandía + kiwi
Cena: puré de calabacín con patatas + 3 rebanadas de pan de molde
__________________________________________________ ________

Antes de salir de casa: 1 vaso de leche semi
Desayuno: 1 pera + 1 té rojo
Media mañana: 2 ciruelas + 1 té de canela
Comida: lubina a la plancha + 1 vaso caldo de carne + 1 té Rooibos
Merienda: batido de manzana con kiwi
Cena: salteado de verdura + champiñones a la plancha + pan + zumo de naranja

__________________