Tres comidas en casa: mi marido que come de todo, mi hijo que empieza con los pures y las frutas y la mia de dieta.

Ejercicios monitoreados: ejercicios con entrenador personal. 20 minutos de calentamiento (footin), luego ejercicios de maquinas, para piernas, gluteos, caderas, abdomen, brazos y cara. Piscina dos ves por semana. (esto en las tardes)
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Mi plan de comidas desde mayo hasta el 20 de agosto: comia de todo, equivalente a un puño y medio de mi mano. bebidas zumos y aguas y unas que otras veces gaseosas. Comia asi porque estaba amamantando al bebe. los ejercicios eran caminar y ejercicio en casa por una hora diaria.

La semana pasada fui a ver que tal me habian salido los examenes generales de salud. Colesterol un poco alto y peso solo de bajada 300grs. El medico me explico que luego de salir del embarazo el cuerpo se recupera lentamente y que no tenia porque alarmarme por ello. Solo se necesita paciencia, voluntad y dedicacion.

Mi dieta actual:
Frutas: sandia, melon,piña (esta ultima dolo la como de dia porque me produce acidez por la noche), como manzana, pera y mandarina muy de vez en cuando. (la verdad, la manzana no me gusta mucho)
Verduras y vegetales: todos al vapor.
Carnes: ternera, pollo, pavo, a la plancha.
Pescados: mas azules que blancos. bonito a la plancha, sardinas, bocartes (azules), merluza en vinagreta (blancos)
Bebidas: agua, leche desnatada, te.
Otros: yogures, gelatina, pan y galletas integrales.
Hago caminatas por las mañanas de dos horas con el niño y en casa media hora de ejercicios de estiramientos. Por la tarde los ejercicio monitoreados.


Espero me digais algo al respecto. voy abrir un diario.

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