Haz ejercicios especificos para esa zona, y combina cardio (ejercicios aerobicos) con musculación. Una buena opción de cardio, és el stepper, puedes comprar uno decente por unos 120 euros, y usarlo en casa, una horita al día, viendo la tv, o lo que quieras...y luego maquinas en el gym para trabajar esa zona, lo ideal és hacer un mínimo de 4 horas semanales, y alternando, un día aerobicos, otro musculación....y si retienes en esa zona, quitate el azucar refinado y las bebidas con gas, por el resto, al ser un hombre y estar delgado, puedes comer normal.
Saludos!

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A por el 5!!