Hola Ilene,
para adelgazar lo más importante es la CONSTANCIA y la PACIENCIA. No se pueden cambiar los hábitos de golpe y el camino será más largo de lo que piensas pero también es más fácil de lo que crees.
No dejes de cenar, no te saltes ninguna comida. Debes comer 5 veces al día sin separarlo más de 3 o 4 horas. Así tu metabolismo no se frena porque sabe que pronto vendrá más alimento y no tiene miedo a quemar las reservas.
Bebe mucha agua. En un proceso de adelgazamiento hay que eliminar toxinas, muchas toxinas y para eso los riñones tienen que estar hidratados. 2 litros al día está bien. La orina ha de ser casi blanca.
Ejercicio, con moderación. Combinando aeróbico: bici, andar, correr, nadar con tonificación: abdominales piernas brazos. Y estiramientos. Los primeros mejoran tu resistencia cardiovascular y te hacen quemar grasas en el momento. Los segundos hacen que tu cuerpo se vea mejor conforme bajas de peso y crea masa muscular (debes de tomar proteínas para esto) y el músculo hace que quemes grasa más rápido. Tienes que hacer ejercicio siguiendo el estado de tu cuerpo, si ahora eres una persona sedentaria empieza poco a poco con ejercicio aeróbico y cuando pierdas un poco empieza a tonificar.
Y lo más importante de todo. NO TE DESANIMES. Si te caes, no pasa nada, TE LEVANTAS, te sacudes un poco el polvo y a seguir. Si te pasas en la comida, pues en la merienda te tomas una naranja y en la cena una ensalada ligera o haces 1/2 hora más de caminata, pero no te saltes las comidas o hagas algo peor...
Te he soltado un rollo, pero es importante que sepas que tienes que hacer y porqué es importante para tenerlo presente y no dejarlo de lado. Ok?
MUCHOS ANIMOS y no dejes de pasearte por el foro!!
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Magdala 
12/08/2008: 1,59cm 85kg IMC 33,6
1er objetivo 82 kg - si! 8/09/08, no! 15/9/08 y siiiii! 22/9/2008
2o objetivo 79 kg - ya está, el 13/10/2008
3re objetivo 76 kg IMC 30.1 - conseguido el 17/11/2008
4o objetivo 73 kg nos vemos en el 2009 
5o objetivo 70 kg
6o objetivo 67 kg
7o objetivo 64 kg IMC 25.3
8o objetivo 62 kg
META FINAL: 60 kg IMC 23.7
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