Hola!

Pues yo te añado uno más, tumbada boca arriba con las piernas flexionadas, y ¡culete para arriba! eso si, bien apretaito y despacio para no hacerte daño en la espalda. Aguantas un poquito arriba y despacito para abajo. Unas 15 repeticiones están bien para empezar, y además, si cuando estás arriba haces fuerza tambien con la tripa trabajas los abdominales.

Un saludillo