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magdala · #42 (**permalink**) 16-oct-2008, 18:59

Andreilla,

los cereales no son problema, sobretodo si te comes medio puño. Yo también lo hago y además por la noche (que dicen que es peor) pero me gusta tomar de todo aunque reduzca la cantidad y la frecuencia. Lo ideal es que te pasases a cereales integrales, los hay muy ricos. Porque aunque yo no sea devota de la fibra (porque no noto el efecto) es el alimento de las bacterias buenas de nuestro intestino, y así podemos pasar un poco de las que ahora le inyectan a los yogures.

El plátano es una fruta riquísima en sales minerales (no sólo fósforo) y es recomendable, sobre todo si haces bastante ejercicio. Pero lo mismo, de tamaño mediano o sino la mitad de uno grande. Y además son muy ricos, mmm de sabor.

Lo del zumo, es lo que te dice Olivia. Las marcas habituales suelen añadirle azúcares y refinados (calorías sin nutrientes). Pero hay marcas, aquí en España, Juver, que los hacen sin azúcar añadido, por si no tienes tiempo de hacértelo tu misma. Yo no me engancharía a los edulcorantes porque no son nada sanos. Prueba con fructosa o miel para endulzar.

Lo estás haciendo genial. Y siempre que tengas dudas preguntas, que así todas aprendemos.

Un beso.