Andreilla,

los cereales no son problema, sobretodo si te comes medio puño. Yo también lo hago y además por la noche (que dicen que es peor) pero me gusta tomar de todo aunque reduzca la cantidad y la frecuencia. Lo ideal es que te pasases a cereales integrales, los hay muy ricos. Porque aunque yo no sea devota de la fibra (porque no noto el efecto) es el alimento de las bacterias buenas de nuestro intestino, y así podemos pasar un poco de las que ahora le inyectan a los yogures.

El plátano es una fruta riquísima en sales minerales (no sólo fósforo) y es recomendable, sobre todo si haces bastante ejercicio. Pero lo mismo, de tamaño mediano o sino la mitad de uno grande. Y además son muy ricos, mmm de sabor.

Lo del zumo, es lo que te dice Olivia. Las marcas habituales suelen añadirle azúcares y refinados (calorías sin nutrientes). Pero hay marcas, aquí en España, Juver, que los hacen sin azúcar añadido, por si no tienes tiempo de hacértelo tu misma. Yo no me engancharía a los edulcorantes porque no son nada sanos. Prueba con fructosa o miel para endulzar.

Lo estás haciendo genial. Y siempre que tengas dudas preguntas, que así todas aprendemos.

Un beso.

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El 12/8/08: 1,59m 85'6kg Próx Objetivo: 66'0 k Y luego: 63'2 kg IMC 25.0
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1/1 67'7 * 12/1 69'4 * 18/1 68'1 * 25/1 68'2 * 1/2 67´5 * 8/2 68,2 * 15/2 67,4 * 22/2 68,4 * 1/3 98,5 * 8/3 68'4

15/3/10 67'7
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Indice de grasa
30/11/09 28'6%
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en periodo de desconexión del foro, pero os sigo espiando de reojo