Lo primero de todo es que no culpabilices porque eso te generará más ansiedad. Como dice Essa hay que intentar prescindir al máximo de los alimentos que más engordan como todos los dulces y buscar alternativas. El té y matarse de hambre tampoco es la solución porque el cuerpo se venga si se encuentra con demasiada carencia. Y en lugar de adelgazar engorda más todavía porque piensa que se le va a privar de nuevo y retiene sus grasas para compensar.
Es interesante hacer varias comidas al día pero de pocas calorias cada vez.
Por ejemplo café con leche descremada y una tostada con mermelada light si te gusta lo dulce para desayunar.

A media mañana un buen batido de frutas incluído el plátano que no tiene tantas calorias como dicen y además llena mucho y quita la ansiedad porque lleva magnesio.

En la comida: un plato de pasta pequeño con tomate y atún por ejemplo.

Para merendar: un yogurt.

Para cenar: pescado al horno o pollo con mucha verdura y sin hidratos de carbono.

Antes de irte a la cama: un vaso de leche con cacao y edulcorante para tener el sabor de lo dulce y no echarlo de menos.

Es así bastantes equilibrado y sin matarte de hambre...

Además ya has tomado la decisión de perder peso que es lo que más cuesta. Mucho ánimo!!!

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