Lenyta aqui va la respuesta a tu pregunta:

Esta dieta se realiza en dos etapas:

• Plan de pérdida de peso: 15 días para personas saludables que desean bajar unos kilos de peso.

• Plan de mantenimiento de peso: este plan es la continuación del primero y está dirigido a personas que “realmente” necesitan bajar más kilos. Se puede repetir después de 2 semanas, tras las cuales tienes que volver a empezar con el plan de 15 días.

Es una lista con cosas que puedes y no puedes comer.

• No Permitido
  Azucar ni nada que lo contenga
  Leche entera (use desnatada)
  Helados y flanes
  Pasteles y frutas en conservas
  Golosinas o chocolate
  Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates
  Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina.
  Embutidos o carnes grasas
  Postres con azúcar
  Aderezos ricos en grasas como la mayonesa
  Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa
  No más de 2 rebanadas de pan por día
  Permitido
  Una bebida alcohólica al día
  Todas las carnes magras
  Pollo o pavo
  Todo tipo de pescado
  Todo tipo de marisco
  Huevos en cualquier forma (no más de 3 por semana)
  Quesos
  Hortalizas
  Frutas y hortalizas (también en zumo)
  Nueces y castañas de vez en cuando
  2 rebanadas de pan por día
  Ensaladas de verduras
  Bebidas: Café, té, gaseosas dietéticas, leche desnatada
  Edulcorantes
  Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas, hierbas.
  Un saludo a todas!!

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Peso inicial : 113,6kg
Fecha de inicio: 6/09/09

Peso actual: 107,7 fecha: 17/09/09
1ª meta: 100kg.
ALtura: 178cm
Peso normal: 68 y 75 kg
A trabajar en ello!!!