Hola gordita30_ mira las 2 porciones de pan diarias son tanto en la dieta como en mantenimiento, es que es mas o menos lo mismo creo yo solo que tu los vas adaptando mas a ti en mantenimiento todos los alimentos. Espero que todas esten marchando muy bien!!!
Yo estoy contenta, no se el dia exacto de mi dieta pero creo q son 7 dias. y hoy me pese y peso 105,5 ayer 106,2. Ya baje 6,3 kg. Y se me nota si. Ya dejé atras esos 111,8 kg!!!! Y me falta solo 500g para cumplir mi meta a navidad!!!
animos y bueno les dejo mi
menu de hoy:
Martes
Desayuno diario
½ pomelo o fruta de la estación (manzana)
1 rebanada de pan integral (pan blanco americano, je)
Café o té sin azúcar ni leche (te rojo con edulcorante)
Almuerzo
Ensalada de frutas (la cantidad que desees)
Café o té
Cena
Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad)
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos
Café o té.
Un beso grande a todas!!