.. la solucion es CAMBIAR POR DENTRO PARA CAMBIAR POR FUERA.. es decir, los habitos alimenticios..
los atracones muchas veces vienen por una carencia psicologica, que la tapamos con la comida.. cuando esa carencia termina, nos seguimos dando atracones, porq? por costumbre..
..
cambiar no es imposible..
ciertas cosas como comer mas veces al dia pero menos cantidad.. asi el estomago trabaja durante mas tiempo y sin estar sobrecargado, al trabajar para digerir la comida ya esta kemando calorias..

hay que comer de todo frutas,verduras,carne,pescado,lacteos,hidratos de carbono...
intentar eliminar las grasas y azucares ( vaale una vez a la semana UN POQUITOOO se deja.. pero YAA que si no nos acostumbramoos y no puede seer jej )) .
comer sentadas y sin la tele porque distrae y hace que comamos mas sin darnos cuenta apenas..
masticar despacio..
si tienes mucha hambre y ganas de darte un atracon parate a pensar si realmente te va a servir de algo, imagina todo eso q te vas a comer dentro de ti, lo que te va a costar sacarlo.. merece la pena? ..
toma agua.. y algo como una manzana o algo asi ..

bueno.. esos son algunos de los consejos q yo os doy. que se que funcionan !! =) ...


tambien estan muy bien los alimentos de calorias negativas.. los que al acer la digestion queman mas calorias que las que ellos mismos tienen. un ejemplo es la piña o el tomate.

espero os ayudee !!
byeeeeeee

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