Hola.. Como tú ya eres una mujer mayor pienso que esta bien que hagas la bicicleta estática... primero te aconsejo que lo hagas durante 20 minutos diarios y a medida que transcurre 1 semana le vas aumentando de 5 minutos más hata llegar a los 40 minutos diarios! ... También lo que haces con respecto a caminar esta muy bien, no importa que lo hagas a paso lento te servirá de todas formas a quemar calorías.
Te recomiendo entonces que sepas medir tus porciones diarias de comidas... Es decir, que debes comer moderadamente... equilibrando tu dieta lo cual es muy importante también para perder peso.
Te recomiendo que incorpores a tu dieta cosas sanas como : Frutas, verduras, granos como lentejas, garbanzos, alberjas, frijoles, blanquillos; cereales y panes integrales, lacteos bajos en grasa, carnes blancas como pescado y pollo, huevos preferiblemente cocidos, leche de soya!

Recuerda que debes evitar comer fritos si es mejor haz todo asado o cocido asi conservan sus nutrientes y serán más saludables para tí!
recuerda ejercitarte almenos una hora diaria... Haz aerobicos son muy efectivos y buenos para tu corazón!

Bueno espero que mi consejo te sirva!
Att: Ana Carolina