Todo el mundo comenta que para perder peso, o hay que hacer mucho ejercicio o comer poco; para desequilibrar negativamente el balance calórico.
Es verdad que haciendo una de estas dos cosas, o mejor las dos a la vez, se adelgaza; yo lo he comprobado en mí mismo y en los demás en infinidad de ocasiones. Pero ahora he descubierto otra forma para adelgazar que va por otro camino, da tanto o mejor resultado que la anterior y se necesita menos tiempo.
El sistema es el siguiente: En vez de hacer mucho ejercicio poco intenso (aeróbico) durante largo tiempo, se hará poco, pero muy intenso (anaeróbico agónico) durante breve espacio de tiempo.
El sistema se basa en el instinto de conservación o supervivencia animal ante un peligro inminente para nuestra vida. Consiste en subir una cuesta, corriendo o caminando, a la máxima velocidad posible durante dos minutos. Si es caminando, la cuesta debe ser muy pendiente (10%), y si es corriendo, moderadamente pendiente (5%). Estos porcentajes son orientativos y se podrán variar según necesidades o circunstancias.
Para aumentar la motivación de perder peso por adaptabilidad a la función o estímulo, pues cuanto menos se pesa a más velocidad somos capaces de desplazarnos ─sobre todo subiendo cuestas─, durante el recorrido deberemos pensar que vamos huyendo de algo o alguien que pone en peligro nuestra vida (un camión que nos va a atropellar, un asesino con un hacha, una jauría de perros salvajes, etc. etc.). Cualquier cosa que de verdad nos de miedo y deseo de huir.
También se ayudará al proceso de adelgazar, si nos vamos diciendo a nosotros mismos durante el recorrido la frase siguiente: “Si pesara menos correría más y huiría con más facilidad”. Pues el proceso es tanto físico como mental.


Cómo empezar

Lo primero que hemos de hacer es consultar al médico para que nos diga si estamos aptos para hacer esfuerzos máximos de dos minutos de duración. Una vez cumplido este importante trámite, y con el visto bueno del médico, continuaremos como sigue:
Comenzaremos haciendo un calentamiento de veinte a treinta minutos. A continuación nos desplazaremos hasta la cuesta elegida; buscaremos un punto de referencia para comenzar, el cual procuraremos que sea siempre el mismo; pondremos el cronómetro a cero y nos daremos la salida. Como ya he dicho se caminará o correrá a la máxima velocidad posible para dos minutos. Cuando se haya cumplido el tiempo, nos fijaremos hasta donde hemos llegado, para la próxima vez intentar llegar algo más lejos. Una vez hayamos terminado, deberemos hacer cinco minutos de relajamiento, andando suavemente por terreno llano.
Todo esto lo repetiremos tres veces por semana en días alternos.
Una vez conseguido el peso deseado, se puede rebajar este ejercicio a una o dos veces a la semana, dependiendo de cada persona.
Os recuerdo que lo más importante de todo es la intensidad con la que hagamos el recorrido, que deberá ser máxima.
Los resultados se ven pronto, al mes más o menos, y la alegría de haberlo conseguido también.
Ánimo, fe, voluntad y a empezar, pues como dijo Jean Nidetch:

“Son tus decisiones y no el azar lo que determina tu destino”.