11-abr-2009, 18:23
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Recuperando mi vida
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Registrado: enero-2009
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Quote:
Originalmente publicado por LAURA M
Es exactamente igual a la dieta Scarsdale, aunque con las comidas-cenas al revés y que en la Scarsdale se permiten más verduras. Y sí, es muy efectiva.
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¿En serio? ya decía yo que me sonaba de algo jejeje
¡¡Pues si sigue vigente es que funciona!!
Quote:
Aquí, el plan detallado de la dieta Scarsdale:
Desayuno diario
½ pomelo o fruta de la estación
1 rebanada de pan integral
Café o té sin azúcar ni leche
Lunes
Almuerzo
Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamón, etc.)
1 tomate en rodajas
Café, té o gaseosa dietética
Cena
Pescado o marisco de cualquier clase con ensalada mixta con verduras variadas
1 rebanada de pan integral
Frutas de estación
Café o té
Martes
Almuerzo
Ensalada de frutas (la cantidad que desees)
Café o té
Cena
Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad)
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos
Café o té
Miércoles
Almuerzo
Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagrePomelo o melón, o fruta de la estación
Café o té
Cena
Cordero asado quitando sin grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio
Café o té
Jueves
Almuerzo
2 huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa)
Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines
Cena
Pollo a la parrilla (la cantidad que desees) con espinacas, pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad
Café o té
Viernes
Almuerzo
Rodajas de queso surtidas
Espinacas (todo lo que desees)
1 rebanada de pan integral
Café o té
Cena
Pescado o mariscos
Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desees)
1 rebanada de pan integral tostado
Café o té
Sábado
Almuerzo
Ensalada de frutas (la cantidad que desees)
Café o té
Cena
Pollo o pavo asado
Ensalada de tomate y lechuga
Pomelo o fruta de estación
Café o té
Domingo
Almuerzo
Pollo o pavo frío o caliente
Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor
Pomelo o fruta de estación
Café o té
Cena
Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot, etc.)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates
Coles de Bruselas
Café o té
Recomendaciones
- El café o el té se toma sin azúcar.
- Si te dan ganas de comer entre comidas, puedes comer un pedazo de apio o zanahoria.
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Esta dieta la hacía Kilara y perdía 3 kilos en dos semanas si no recuerdo mal 
así que es una buena opción para esos kilos difíciles
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