Si tienes sobrepeso mejor no correr. El impacto puede hacer que te lesiones rodillas... Mejor bici o andar.
Si andas, ponte en la cinta y te la pones en subida. Es mas eficaz. Ponte pulsometro. Que vayas a un 60-70% de tu capacidad. 40 minutos, 3 días a la semana y es mano de santo

PD Si haces deporte eliminas grasa y ganas musculo. Pero no hay problema en ganar musculo. Es mas, es recomendable...

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