hola empiezo la semana bien...
ayer (lunes)
desayuno: dos gorditas pequeñas al natural con icdita. de mantequilla, i cucharada de requeson en cada una jitomate y cebolla picada mas salsa roja, 1 taza de leche descremada y una taza de fresas (me prepare un licuado)
refrigerio:una naranja
comida: 1 filete depollo marinado con leche y moztaza (a laplancha)
ensalada de lechuga y jitomate, 1 taza de sopa de verduras, 1 cucharada de arroz .
refrigerio: 1 manzana
cena:cereal con leche normal (se me termino la desgrasada)

hoy voy de compras todo se me acabo, ayer no hice ejercicio

hoy(martes)
desayuno: una tostada de panela con lechuga y salsa roja con un huevo con champiñones y un cafe
comida: no se q hacer hoy se me antojan los chiles rellenos pero tengo un filete de pollo a ver q decido