Yo tambien estoy deprimido pero podemos salir adelante.Por la mañana debes consumir fibra (cereal es buena opción),leche descremada sin azúcar,fruta y un vaso de agua.Debes refaccionar:un vaso de agua y fruta de tu elección.Almorzar:verdura al vapor,carne blanca al vapor,a la plancha o azada,ensalada,fruta y agua.Debes refaccionar nuevamente fruta y agua.La cena te recomiendo un vaso de leche descremada, y fruta.Debes refaccionar nuevamente fruta y agua.Los domingos date un pequeño gusto a la hora del almuezo.Necesitas determinación.Sí me ayudas, Yo te ayudo. Cuidate y si me necesitas escribeme.