a continuacion pondre mi menu, q me acabo de dar cuenta q hace mucho nolo pongo
desayuno:
1/2 lata de atun an agua con 1 cucharada de crema lechuga zanahoria chayote y chicharos, con 2 tostadas deshidratadas y unyogurth vitalinea
refrigerio: una racion de fruta mas una rebanada de panela
comida:
Filete de pescado en limon con salsa inglesa chayote zanahoria pepino rallado champiñones, piña,pepino rallado, y chile morron una cdita de aceite, romero natural o seco (todo esto en papel aluminio) mas 1/2 taza de arroz, una tostada deshidratada y una taza de gelatina ligth
refrigerio: 1 yogurth ligth con una manzana picada y 6 almendras picadas
cena
una rebada de pantostadpo mas 3 cucharadas de requeson 1 cdita de miel una taza de melon 6 almendras y una taza de leche ligth
este menu tiene 1300 calorias me encanta por el pescado sabe delicioso
prepararselo asi, se los aconsejo,por otro lado lo confieso en la cena me gustaria comer mas, pero es por gula porque por hambre no es, tengo cita con la nutriologa el 26 de abril espero bajar el kilo q subi en semanas pasadas, de todas maneras antes le voy a llamar para q me de flores de bach para la ansiedad q a veces esta fea, sobre todo por este calor, que se me antojan las nieves raspadas
