A mí también me pasan los ataques de ansiedad,y como algunas habeis dicho,sobretodo por la noche,es tremendo.
Hace poco estuve leyendo esto,os lo paso:
¿Cómo eliminar la ansiedad por comer?
Desde el momento en que una persona comienza a organizar una dieta sana,
existen una serie de factores que le juegan en contra como el trabajo, los
problemas emocionales y, principalmente, la "ansiedad".
La "ansiedad" es un estado emocional propio de los seres humanos; sin
embargo, cuando supera ciertos niveles genera un trastorno que nos paraliza
de una manera agobiante y obsesiva que desemboca en conductas no deseadas
para poder revertirla (ej.: atracones de comida). Pero la solución suele ser
inmediata cuando la persona ansiosa reconoce su situación y busca la manera
de resolverla.
Como primera medida se deben fijar horarios para trabajar, comer y
descansar; por ejemplo, si se trabajan muchas horas continuas y se regresa a
casa con mucho apetito, es necesario consumir algún alimento en el trabajo
para evitar permanecer tanto tiempo con el estómago vacío. Asimismo, no debe
descuidarse la dieta consumiendo golosinas, pasteles o chocolates, y siempre
tratando de elegir alimentos con poca grasa.
Alimentos recomendados para saciar la "ansiedad":
Las frutas como la manzana, la banana, los cítricos, etc.
El tomate fresco, en ensalada o zumo.
La lechuga; se puede consumir sola o acompañar con otras verduras.
Las gelatinas diet, ya que son bajas en calorías y el organismo resuelve el
problema de la ansiedad.
La zanahoria, se puede consumir cruda (rallada) como colación en cualquier
momento del día. Además es ideal para incluirla en ensaladas, ya que da
volumen a las mismas.
El huevo, es otro alimento que puede consumirse a cualquier hora. Se
recomienda que esté cocido (duro).
Los yogures son ricos y variados, además aportan calcio al organismo.
TENER CUIDADO CON:
Las reuniones sociales habituales: son ocasiones muy propicias para los
famosos "atracones de comida". Para evitarlos se debe moderar el consumo de
los bocadillos con grasa, y los alimentos deben masticarse muy bien antes de
tragarse.
Los excesos de "comida basura": si bien las hamburguesas, pizzas y
emparedados son una solución inmediata a la hora de comer, se deben cambiar
las costumbres y reemplazarla por comidas más saludables y nutritivas. Sólo
es cuestión de imaginación.
Prestar atención a los problemas: un estado de negatividad o fracaso aumenta
el deseo de comer y casi siempre el camino no es el correcto.
El sedentarismo: muchos comienzan una actividad y les cuesta mantener la
voluntad para seguir con la rutina; para que ello no suceda, hay que
trabajar más las ganas de estar bien.
"Para eliminar la ansiedad por comer,
sólo debes organizarte y mantenerte activo."
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Destello 
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