comentandote el tema de las comidas,te explico:las grasas engordan claramente,las proteinas NO ENGORDAN!!!!!!!osea carnes,pescado,huevos.........eso si los huevos sin yema solo con clara!!!y luegop estan lso yamados hidratos de carbono,ke son los ke sirven para dar la energia,pero ke a su vez si no son kemados pasan a ser grasa,entonces un estilo de dieta muy efectiva,es la ingesta de mcuhas proteinas con pokitos hidratos de carbono y comiendolos siempre antes de las 6 de la tarde para ke puedas consumir su energia,ejemplos de hidratos de carbono son el pan ,la pasta y el arroz son lso claves,pero vamos ke en las cosas ke compras salen,asik si lo k kieres es hacer dieta te recomiendo un desayuno de rey un almuerzo de noble y una cena de pobre,sino puedes hacerla basate en la ingesta de la mayor cantidad de proteinas ke no engordan y las elimina la orina,evita lso lacteos y derivados de ellos,te rekomiendo mucho el consumo de pollo y ternera y sobre todo no beber agua en las comidas pero si entre oras y la fruta solo entre horas no despues de comer,intenta tomar sopas y caldos desgrasados apra llenarte ,espero ke te vaya bien,por ciertoo azte tostadas integrales con keso blanco light y mermelada light ke esta rikisimooo!!!!!!!animoooooooooooo!!!!!!!!!!