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Discusión: SUERO DE LECHE

  1. #1
    Junior Member
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    11

    Predeterminado SUERO DE LECHE

    HOLA AMIGOS!!! KISIERA SABER SI ALGUIEN HA TOMADO EL SUERO DE LECHE PARA ADELGAZAR, A MI ME LO RECOMENDO UN INSTRUCTOR DEL GYM Y E INVESTIGADO EN INTERNET Y AL PARECER ES MUY BUENA, PERO KISIERA CONOCER SU EXPERIENCIA..... YO HE LOGRADO BAJAR DE 74 A 66 (BUENO CON LO KE HE COMIDO EN ESTA ULTIMA KINCENA ME IMAGINO KE YA SUBI 1 O DOS KILOS SNIF!!!) KG EN 4 MESES, PERO COMO KE YA ME ESTANKE Y ME HA DADO MUCHISISISMA HAMBRE ASI KE YA NO PUEDO RESPETAR LA DIETA Y ME ESTOY DESANIMANDO DE NUEVO, NECESITO UNA AYUDADITA....

    DE ANTEMANO GRACIAS Y OJALA ALGUIEN SEPA ALGO

    BESOS!!

  2. #2
    Senior Member
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    2,148

    Predeterminado

    Hola.
    Yo tomo proteína de suero de leche (Whey) de forma regular, pero tomarla para adelgazar es como tomar pescado o pechuga para adelgazar. Simplemente es un alimento más (en este caso obtenido de los restos de la producción de quesos), aunque muy alto en proteínas.

    Tomar whey no te va a adelgazar, ni te va a ayudar a adelgazar, igual que no lo hace comerte un trozo de pollo. No existen los alimentos adelgazantes

    El whey viene muy bien cuando necesitas un suplemento proteínico, pero hay que tomarlo con cabeza debido a su precio (unos 40€ los 2Kg, y normalmente consumes entre 30 y 40g por toma). Son proteínas muy buenas, pero presentan un problema: se digieren muy rápido.

    Esa velocidad de digestión es ideal para cuando terminas de hacer ejercicio (sobretodo de pesas), porque te las tomas en forma de batido y en poco tiempo llegan a los músculos, alimentándolos cuando más lo necesitan.

    Sin embargo, el resto del tiempo, si te tomas pongamos 30g de proteína, se digieren tan rápido que la mayor parte se termina perdiendo. En cualquier otro momento del día tu cuerpo aprovechará mucho más las proteínas de un trozo de carne, o del huevo o del pescado que las de la proteína de suero de leche.

    Yo tomo una de chocolate por la mañana, junto al desayuno para elevar mis reservas de proteína tras la larga noche. Durante la noche no comemos nada, son muchas horas sin reponer proteína (las reservas de proteína solo duran unas 3 o 4 horas en el cuerpo), por eso tomo proteínas de rápida digestión como el suero de leche y otras proteínas más lentas procedentes de la avena y la leche.

    Luego no vuelvo a tomarla hasta el pre-entreno (1 hora antes de ir al gimnasio) y el post-entreno (justo tras la ducha). El pre-entreno me ayuda a tener más energía durante el entrenamiento, y una reserva de proteína extra para no tirar de músculo. El post-entreno me ayuda a alimentar los músculos con proteína cuando más lo necesitan.

    Para el resto de momentos del día, también puedes buscar productos con whey, sobretodo barritas. Son barritas con proporciones muy altas de proteína, y al ir acompañadas de hidratos de carbono y grasas se digieren más lentamente. Son ideales para un almuerzo rápido fuera de casa o para cuando no tienes tiempo de cocinar una comida completa.

    Escribí hace mucho tiempo sobre eso, tal vez te interese leerlo:
    Pierde Peso con Brucie: ProteÃ*na del suero de leche
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

    ¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

    Mi diario: http://pierde-peso-con-brucie.blogspot.com
    Mi rutina actual: Rutina E (volumen)

    Peso inicial: 100,8Kg - altura: 170cm / Peso actual: 79.5Kg y 26.2% BF

 

 

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