hola, me han hablado bien de este método, hay un libro y todo, alguien sabe algo de esto?

Es una dieta proteíca, que no está mala para perder un pelín de peso. Juega con la adaptabilidad del cuerpo a los cambios. Primero fuerza las cosas al extremo y luego te va recuperando.

Durante la primera fase es durante la que pierdes realmente peso. Ese es el problema, que la gente se confía y no sigue las siguientes fases, y ese es un gran error. Lleva a tu cuerpo al extremo y luego lo recupera lentamente, por lo que las fases de consolidación y estabilización son indispensables aunque no pierdas peso durante estas.

La falta de recuperación de glucosa te puede dar muchos problemas si quieres hacer ejercicio a la vez que la haces, y al final no te enseña a comer mejor.

No sustituye a una dieta sana y ejercicio, pero es algo más sana que otras dietas.

Eso sí, a la dieta le acompaña una gran mentira típica: que no importan las calorías que tomes mientras las sigas. Eso es mentira, las calorías siempre cuentan. Si te comes 3Kg de pescado de golpe vas a engordar si o si xD

__________________
"Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

Mi diario: http://pierde-peso-con-brucie.blogspot.com
Mi rutina actual: Rutina E (volumen)

Peso inicial: 100,8Kg - altura: 170cm / Peso actual: 79.5Kg y 26.2% BF

bueno, no hay nadie que la haga o que la haya hecho en algun momento?

Bueno la dieta son 4 fases:
la 1- la fase de ataque(PP-PURA PROTEINA): proteinas (carne de todo tipo, roja , blanca de ave, de pescado, marisco, SALVO cordero y entrecote que es mas grasa , leche desnatada, huevos,0%, queso fresco 0%, tè , cafè, infusiones..) esta fase depende de los kilos que querras perder puede ser de 2 dias o 3 o 5 o 7 max..en esta el cuerpo sube un choc y pierde bastante..te motiva pero vamos...fenomenal..
la 2_ la fase de croisière/de crucero(PL_ PROTEINAS+LEGUMES=VERDURAS): TODO EN LA LISTA ARRIBA MAS TODAS LAS VERDURAS SALVO patats, maiz y arroz y lentejas, legumbres secos et..en esta fase, se pierde alrededor de un kilo a la semana, y se sigue en esta fase haciendo 2dias pp y 2 pl o 1pp y 2pl o 3 pp y 3 pl..cada uno como lo sienta..hasta llegar al peso deseado y entonces pasar ala tercera fase
la 3_ de consolidacion: se come todo lo de arriba y se introduce una fruta al dia, pan integral, 2 rebanadas, un trozo de queso 40gr, 2 porciones de pasta a la semana, o de lentejas o de patatas, y tienes derecho en esta fase a 2 comidas llamadas de gala, ya que puedes comer libremente en una invitacion o restaurante o solamente en casa, lo que te patece de primero, segundo y un postre , y una copa de vino pero sin repetir.y esta fase dura contando 10 dias por cada kilo perdido( perdiste 5, seran 50 dias de conso)..

y la 4_ de stabilizacion: vuelves a tu dieta normal ( claro sin excessividad de mc dos y pizzas, pero seguramente despues de esta dieta cambies tu relacion con la comida y estaras mas selectiva..pero en esta fase guardas un dia (se recomienda el jueves) todo la vida en lo cual se come solamente proteinas(lista de la 1era fase)..ya que sera tu seguro para estabilizar tu peso para toda la vida..

Beber 1litro y mmedio diario muy recomendado para no tener estrenimiento y para sacar las toxinas del cuerpo) y tamibien se puede con moderacion a a partir de la 2nda fase, usar, 2 cc de aceite de oliva, en tus recetas como quieras, vinagre, mostaza, lemon, usar cebolla aunque sea en pp..en fase 2, ah y LO MAS IMPORTANTE..: 2 cs de salvado de avena

ESta claro que si comes demasiada cantidad adelgazarás mucho menos... todo dentro de lo normal...

Caricaturita.

No sé por donde seguirte pues tienes varios hilos abiertos,te he contestado en otro hilo,ahora en este y en otro en el que está Neska pero ahí no he contestado porque me estoy haciendo un lío.¿ Sería posible poner un solo hilo donde estuvieramos todas? Gracias.

__________________


17/06/2010--------------> 78,100kg. Empiezo dieta Dr. Dukan.
20/06/2010----------> 75,900kg.Termino periodo de ataque.

Soy yó otra vez.
He leido en tu diario la receta de las tortitas pero tengo la duda de cuantas se comen ¿una al día? a ver si me traen el libro.


Tienes abierto Tu Diario, Dietas para adelgazar y el otro.......ahora no lo encuentro.

__________________


17/06/2010--------------> 78,100kg. Empiezo dieta Dr. Dukan.
20/06/2010----------> 75,900kg.Termino periodo de ataque.

MMMMMMM es que a ver, este lo abrí para ver si alguien me hablaba de esta dieta... y nada, el caso es que yo estoy a ello así que más que nada me pasaré por mi diario y el de las demás¡¡¡¡¡
tú ya has empezado no? pero haces dukan?

HOla!! yo estoy haciendola, llevo 10 dias y he perdido 3,100 kilos y realmente funciona. Me compre el libro y ya me lo he leido una vez completo y ahora en la segunda no me quiero dejar ningun fleco. Es impresionante.

Te paso el enlace de otro foro donde si la hacen casi tod@s.
Otras Dietas - Foros de MujerdeElite

Y si en facebook buscas dukan veras el cambio de la gente, las fotos son espectaculares. Lo mas importante es que es un metodo definitivo, que mas da que no te enseñe a comer bien si luego en la ultima fase y definitiva de por vida podras comer lo que quieras 6 dias en semana con la condicion de que los jueves sean de proteinas puras y las 3 cucharadas de salvado de avena al dia y por supuesto caminar unos 30 minutos.

Espero haberte ayudado. Un saludo

kiero empezar esta dieta, entre en facebook y vi fotos de platos de recetas dukan con muy buena pinta pero estan en frances, alguien sabe alguna pagina de recetas dukan en español?

__________________

Hola, soy nueva en el foro. Hoy empiezo el método Dukan y para empezar mal, el desayuno sin cereales se me pone cuesta arriba. No puedo pensar en huevo, pavo ni nada por el estilo de buena mañana. Alguién ha empezado esta semana?