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  1. #1
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    Predeterminado Fruta, pan....mitos, realidad??

    Hola!! Abro este hilo para ver las distintas opiniones, por ejemplo unos dicen que comer fruta por la noche engorda, otros dicen que el pan engorda y solo se come por la mañana... que es verdad y mentira??


    Estatura: 154cm
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  2. #2
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    Predeterminado

    Buena pregunta... yo nadamas tengo entendido que es mucho mejor dejar de comer carbohidratos despues de las 6pm











  3. #3
    Fco
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    Paco
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    Predeterminado

    Los hidratos de carbono son combustible para el cuerpo, si te los tomas por la mañana o a medio dia está bien porque los vas a usar para vivir el resto del dia, o si vas a hacer un gran y pronunciado esfuerzo fisico, no es mala idea cargarse de ellos, ahora si te cargas de carbohidratos en la cena y 1h mas tarde te acuestas, no dudes que tu maravilloso cuerpo se encargará de transformarlos en grasa y repartirla por tu cuerpo.

    Digo hidratos porque la fruta y el pan son basicamente eso.
    Peso inicial: 88,20Kg (31/01/2014)
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  4. #4
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    Predeterminado

    Nada engorda por si solo

    Las frutas pueden tener fructosa, pero también un valor energético tan bajo que los efectos son mínimos. A menos que te tomes dátiles, coco o cosas así.

    El pan sin embargo, es mucho más energético. Te da energías que por la noche no necesitas, por lo que terminarán almacenándose en el hígado y es muy probable que también en la panza o las cartucheras. A partir de la comida, conviene reducir todo lo posible el aporte de este tipo de carbos energéticos, porque no necesitamos esa energía mientras dormimos

    Así es como yo lo veo. Todo tiene su momento y su lugar, y el de los carbos energéticos (si son integrales mejor) es hasta el medio día :P

    Por la noche mejor verduritas hervidas (que son más digestivas), proteínas y frutas
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

    ¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

    Mi diario: http://pierde-peso-con-brucie.blogspot.com
    Mi rutina actual: Rutina E (volumen)

    Peso inicial: 100,8Kg - altura: 170cm / Peso actual: 79.5Kg y 26.2% BF

  5. #5
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    Predeterminado

    Entonces por ejemplo si en una dieta te mandan para cenar fruta (melon, sandia, uva, manzana...) estaria bien??
    Por la mañana el pan, mejor integral y por la noche fruta, a medio dia verdura y algo de carne aunque mejor pescado.
    Y de tentempies?? (almuerzo y merienda en curro)


    Estatura: 154cm
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  6. #6
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    Predeterminado

    Por la noche, las verduras y las frutas están bien, pero lo realmente imprescindible son las proteínas. Tu cuerpo no puede almacenar proteínas por más de 3 o 4 horas, y cuando le falta empieza a tirar de músculo para obtenerlas. Tras la cena vas a pasar un montón de horas sin comer, por lo que es bueno tomar una dosis de proteínas: huevos, carne, pescado, etc

    La fruta como acompañamiento está bien, pero cenar solo fruta no es bueno. No digo que de esa forma no se pierda "peso", pero la pérdida de "grasa" es más dudosa
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

    ¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

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  7. #7
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    Predeterminado

    Y por que en todas o la mayoria de dietas no dejan comer postre?? Si comes una ensalada con pescado y fruta, realmente esta tan tan tan mal??
    Yo de las dietas que he hecho creo que solo en 1 me dejaban comer y a veces hasta yogur.
    Solo que esta dieta si es estricta con el pan y dejaba comer un tipo de pan tostado.

    Si quieres hecharle un vistazo te mando alguna semana por privado y me dices si la ves mas o menos correcta. Es de un medico nutricionista


    Estatura: 154cm
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  8. #8
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    Predeterminado

    Creo que si te comes un par de rebanadas de pan, y luego haces ejercicio no es un gran problema. las cualidades del pan dependen de tus necesidades energeticas, puede ser muy bueno para gente deportista.
    en dietas para adelgazar el desatuno estrella son las tostadas con queso descremado o jamon por la maniana, o mermelada light. asi que en moderacion, no puede ser malo.
    el problema es con las personas que se vuelven algo adictas a los hidratos y en lugar de una rebanada comen 4 (mi caso)

  9. #9
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    Predeterminado

    bueno, me mareo...la nutricionista me dio espaciados los carbohidratos, aun en la cena!, y aun asi estoy bajando...
    Me dijo que en caso de no comer arroz o pasta de noche, al menos 3 galletas o una rebanada de pan integral. Y que no los " salte". Es mas que no salte ninguna porcion, y que no " junte" 2 en una comida
    Sera por que tengo 10 hs de ayuno entre cena y desayuno?
    Claro mi dieta es mas a medida de mis valores de laboratorio, pero me dijo que todo tiene calorias ( obvio) y que el cuerpo en reposo no quema calorias selectivamente, o sea, se agregan calorias vengan de donde vengan, Y por eso es malo no comer en la cena, por que baja el matabolismo basal ( el basico para vivir).
    http://http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/11130-reviviendo-mi-diario-y-manteniendolo-vivo.html#post280463<a href=http://www.reglette-signature.info target=_blank><a href=http://www.reglette-signature.info/reglettes200910/reglette-10-07-01-6055-9338-57.png target=_blank>http://www.reglette-signature.info/r...55-9338-57.png</a></a>
    7 de junio al 15 de junio : 59 kilos uno menos
    15 de mayo al 24 de junio : 58 kilos y monedas
    1 de julio..57!!!!!!!!!!
    9 de julio 56 700...mejor ir de a poco y que dure no?
    17 jul. 55 490 y ahora???????

 

 

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