• Beber mucho líquido (agua e infusiones sobre todo) quita el hambre, nos hidrata.
• Comer verduras y frutas (pocas calorías)
• Hacer ejercicio (aeróbico quema grasa)
• Consumir poca sal (para no retener líquido)
• Disminuír el consumo de alcohol (ya que fija las grasas)
• Eliminar los carbohidratos malos (dulces, harina procesadas,..)
• Usar poco aceite (2 cucharadas equivalen a un filete de ternera)
• Desayunar bien pero sin excederse ya que si eso pasa tendremos hambre todo el día.
• Tratar de caminar en lugar de ir en auto, bus o taxi.
• Subir escaleras en vez de ascensor (si es posible)
• Ante el ataque de hambre respirar profundo y pensar que lo mejor es alimentarse con algo sano (yogurt, fruta,..)
• Si estamos por atracarnos con la cocina entera, parar y pensar que la solución a nuestros problemas y ansiedad no se resolverá ahi, y que en todo caso empeorará.
• Pensar si preferimos estar bien un ratito comiendo algo, o estar felices y bien siempre viéndonos delgad@s.

Bueno, a ver si escriben algo, asi nos ayudamos. Saludos!

* Cuando pensemos en un postre comernos una fruta...

English Girl

HOla chicas!!yo les paso algunos q me funcionan
* cuando tengan hambre,coman un caramelo (yo como un chupetin y se me pasa)
* esperar 2 hs para beber algo luego de comer
* cada vez q no aguanten el hambre, llenarse con gaseosa light (la panza se deshincha rápido)
* tonificar los musculos para que consuman más calorias
* Mantener la mente ocupada para evitar pensar las 24hs en la comida

- tomar una sopa antes de la comida veo que es genial
- escuchar música que nos guste y bailar
- limpiar, acomodar nuestras cosas, la casa, estár a gusto con el lugar donde estamos viéndolo ordenado y crear un espacio que nos calme
- tener disciplina, poniendonos reglas claras a nosotr@s mism@s
- cuando alcanzemos una meta darnos un regalito (que no sea comida! je)

este post esta superbien!! una cosa diria yo...y es algo k muxa gente no sabe: para activar el metabolismo y quemar mas grasas hay que comer varias veces al dia..cada 3 o 4 horas..pero cosas ligeritas..por ejemplo yo lo que hago es hacer un almuerzo completo(me quedo llena) y el desayuno si tengo mucha hambre tomo algo que me llene como cereales integrales con leche desntada!entre horas tomar un ypgur..o una fruta..o un baso de leche caliente que llena bastante(le echo sacarina para endulzar)...y beber agua y liquidos!! para los que tengan ansiedad(como es mi caso..)lo que debesi evitar es estar cerka de la cocina porque probablemnte acabareis comiendo para calmar la ansiedad...yo compro coca cola zero y hago ejercicio a las horas que se que estoy mas ansiosa..os aseguro que dspues de hacer ejercicio no kerreis exarlo todo por la borda y comereis moderadamente!!!espero haberos ayudado!!seguid poniendo consejoss!!!

por cierto...si sufris de gases no comais mucho chicle porque da muchisimos gases si lo tenesi mucho rato en la boca...no tomeis bebidas gaseosas..y comed despacito y no tomar mas de un vaso de agua durante la comida!!ah!y el exceso de verduras y lechuga tambien provoca gases!!

- comer "a la mexicana" acelera el metabolismo; yo uso cayena en muchos platos.
- ingerir entre 1,5 y 2 gr de proteinas (animales y vegetales) por kilo de peso corporal al día también acelera.
- masticar bien los alimentos.
- comer sin estrés ( a mi me es imposible con las dos fieras, pero bueno).
-10 cl de vino ( del bueno) hacia el final de la comida, con el estómago ya medio lleno.

-Dormir más de 8 horas (si se duerme menos se engorda)

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Verdad como un templo, perooo...¡Ayyy! ¡quién pillara esas 8 horazas en la camita! ¿veis? ya sé por qué estoy redonda!

lo de comer cada 3-4 horas es cierto, yo antes no lo hacia y por lo tanto cada vez q llegaba la hora de la cena o comida, parecia q no habia comido nunca, ahora como todo gradualmente, pero mi merienda y mi media mañana, no las perdono!!!