Hola a todos!

Soy nueva por aquí, pero ahora me presentaré. Antes quiero aclarar unas cuantas dudas que tengo sobre esta dieta que me traen de cabeza, espero que podáis ayudarme.

Me sobran muchos kilos... pero muchos. Actualmente peso 118 y ya vengo de quitarme unos cuantos. Resulta que hace tiempo hice esta dieta, y bajé 8 kgs en los 13 días. Me descuidé y los volví a recuperar... y evidentemente unos cuantos más.
De eso hace un mes, y el domingo pasado volví a empezarla.
Del domingo pasado a día de hoy he perdido 2 kilos 600 gramos. Y no bajo... de hecho, he subido 200 grs. Y me parece muy poco en comparación con la otra vez. Vamos.. que estoy un poco de mala leche y desesperada.
¿Por qué no bajo de peso? ¿A que no es normal?
Me agobia un montón pensar el sacrificio que estoy haciendo para seguir sin perder peso

Por otro lado quería saber si cuando en los desayunos se dice café es con leche. Porque solo especifica que sea solo el lunes.

En fin, espero alguna respuesta.

Hola! y exactamente cual es la dieta de la nasa, mas que nada para saber como ayudarte!

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postres No!

cerveza No!

ejercicio si!

20 kgs menos
http://www.foro-adelgazar.com/grupos...-muscular.html

Aquí la dejo.


Desayuno:-Lunes: café solo.
-Martes: café o té.
-Miércoles: café o té y 1 tostada.
-Jueves: café o té y una tostada..
-Viernes: café o té + 5 lonjas finas de jamón cocido + 1 taza de zanahorias cocidas.
-Sábado: té o café.
-Domingo: té o café

Almuerzo:
-Lunes: 3 huevos duros con verduras y tomates.
-Martes: 1 filete de ternera mediano, a la plancha + ensaladas verdes.
-Miércoles: ensalada de lechuga, apio, tomate y espárragos + 1 naranja.
-Jueves: 1 huevo duro + 3 zanahorias ralladas + 7 lonjas de jamón cocido.
-Viernes: 2 rodajas de pescado a la plancha (cualquier tipo) + 1 tomate + 1 taza de zanahorias cocidas.
-Sábado: 1/4 de pollo asado sin piel y con limón + ensalada verde.
-Domingo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha.

Cena:-Lunes: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha + ensaladas verdes.
-Martes: 7 lonjas finas de jamón cocido + yogurt natural o con sabor, descremado y sin azúcar.
-Miércoles: 2 huevos duros o en tortilla francesa (omelette) + 5 lonjas de jamón cocido + ensalada verde.
-Jueves: ensalada de frutas variadas (naranjas, peras, kiwis, frutillas, piñas) + yogurt natural o de sabores, descremado y sin azúcar.
-Viernes: 1 filete de pollo o ternera grande cocido a la plancha.
-Sábado: 2 huevos duros + 1 taza de zanahorias ralladas.
-Domingo: se puede elegir cualquier cena de los días anteriores.

Observaciones

Se recomienda tomar dos litros de agua al día - se pueden tomar infusiones, té, café-.
No condimentar con aceites, mantecas, ni margarinas - como máximo 2 cucharadas de aceite al día -.
Vinagre de manzana, la cantidad que se quiera.
No comer ni más ni menos de lo que se indica.
No reemplazar un alimento por otro.

India73 acabo de leer el menu y perdona si te desepciono, pero me parece la dieta mas estupida que existe. Es mas lo que pierdes, lo pierdes de liquido y lo que te interesa perder es grasa. Por eso es que velves a recuperarlo tan rapido.

Te lo explicare muy sencillo, cuando el metabolismo no recibe alimentos entra en una fase de ayuno, por lo que almacena grasas (que es lo que quieres perder). Por lo tanto, la energia que necesita el organismo para funcionar la obtendra de la glusosa de tus musculos. Lo que hara que pierdas masa muscular y aumente aun mas la grasa.

En el foro encontraras mejores y mas variadas dietas, que te daran resultado y no ponen en riesgo la salud!

Un saludo!

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20 kgs menos
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Yo tambien opino que tenes que cambiar de dieta, sobre todo si tenes mucho peso que perder, tenes que hacer una dieta que no abandones en poco tiempo, eso parece mas una tortura que una dieta! No te culpo que no la hayas seguido...

La merienda no existe? Una dieta que te haga perder más de 1 kg a la semana es sospechosa de que el peso eliminado no sea grasa!

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Hola India COmo estas, mi opinion, que espero no te moleste, es que mas que una dieta necesitas aprender a comer, por que son varios kilos lo que me imagino quieres bajar y eso va a llevar tiempo, asi que necesitas algo que no sea tedioso, que no sea repetitivo (que no comas todos los dias lo mismo) que no te aburra, para que no vuelvas a los habitos anteriores Yo tengo que bajar muchos kilos, pero soy consiente de que tarde años para subirlos, asi que la bajada sera lenta pero sana, yo espero en unos quiza dos años llegar a los 65-70 kilos, quiza te suene a que es mucho tiempo, pero comence hace dos meses y voy muy bien, el chiste es comenzar, mira ya no son los dos años con los que me mentalice, ya es menos ya llevo dos meses de gane

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yo pienso lo mismo que las demás, es una malísima dieta, ¿de verdad es una dieta hecha por la nasa?. En fin, el desayuno y la comida tienen que ser fuertes, la cena ligera. Adema´s de hacer dos meriendas pequeñas entre comida. No es necesario que te mates de hambre, como te dijeron lo que hay que hacer es aprender a comer. No te aflijas, ojalá puedas ir con un nutriólogo que te explique más a detalle.

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Altura = 1.70
Complexión: delgada
Edad: 25 años
Primera meta: 70 kg... ¡Cumplida!
Segunda meta: 65 kg

Por cierto no se trata de sufrir eh! tienes que disfrutar el proceso, si eres infeliz con una "dieta" abandónala. Hay que aprender a comer sano, no llevar dietas

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Altura = 1.70
Complexión: delgada
Edad: 25 años
Primera meta: 70 kg... ¡Cumplida!
Segunda meta: 65 kg

Yo pienso que puedes dar tu opinión sin necesaidad de insultar y llamar estupida la dieta y de paso llevarte entre las patas a la persona que la posteo.

En fin, India, recientemente - ayer - fui con la nutriologa (había cambiado de nutriologa cuento largo) el caso es que, ella hizo el cálculo de requerimientos diarios de acuerdo a mi peso, estatura y actividad física (como todos los especialistas deberían hacerlo, si quieres la formula pídemela, aunque ya la he posteado antes en el foro) y a de acuerdo a esto calcular la calorias que necesitas.

Cuando haces una dieta con calorias menores a tus requerimientos diarios vas a bajar de peso en un principio (perdiendo agua y musculo más que nada) pero luego el cuerpo entra en estado de reserva, es decir, empieza a guardar cada gramo de nutrientes que le proporcionas porque "no sabe" cuando comeras suficiente nuevamente para mantenerlo.

Una dieta balanceada probablemente te hará perder una menor cantidad de peso por semana (unos 500 gramos que es lo ideal) pero teniendo la certeza de que te estás quitando grasa de encima, y que no volverá a menos que vuelvas a los antiguos hábitos.

Sobre este último punto me gustaría abundar. Las dietas o régimenes alimenticios, sirven para enseñarnos a comer, si al final vuelves a los mismos patrones de alimentación que tenías, vas a recuperar cada uno de los kilos perdidos y muchas veces con unos cuantos de más. No tengas tanta prisa en perder peso, recuerda que no hay arreglos rápidos a menos que sean chapuceros.

Muchísima suerte, y te repito si quieres la fórmula para calcular la cantidad de calorías que requieres por día, déjame saber, luego de eso hacer las sustituciones necesarias y a bajar de peso!!

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Mi blog : CaliopE vs Sobrepeso

Si a ti te parece que decir que una dieta es estupida es insultar vale! tu misma! La dieta es una estupidez! y lo vuelvo a decir y no tiene nada que ver con la persona que lo escribio.

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