Hola, soy una xica de 15 años, y peso 62 kilos, me sobran uno 4 o 5 pero sobretodo tengo qe adelgazar las piernas i el culo xqe tengo mucha grasa alli, hago karate 3 veces a la semana una 1 hora, es decir, 3 horas a la semana, subo y bajo las escaleras de los siete pisos de mi bloque ando y casi corriendo, y como bien y no pico mas qe fruta, i aunque llevo poco tiempo haciendo el ejercicio i comiendo bien noto qe no adelgazo nada, si no qe ademas engordo, y eso me esta aciendo sentir muy mal.

Me gustaria qe me dieran consejos para poder adelgazar en unos 2 o 3 meses unos 4 o 5 kilos, es eso posible?? no me importa pasar ambre, pero se qe eso no es sano, por eso quiero qe me digan qe debo acer, xqe estoy desesperada.

Muxas gracia

Con tu edad, yo hablaría con mi madre, que seguro es quien prepara la comida en casa y hace la compra. Seguro que te da ideas

hola loka34!
yo creo ke con tu edad puedes perder mucho peso, porke contra mas joven mas facil de peder es.
y si lo ke kieres es bajar 4 kilos en 4 meses esta mas ke bien, eso es un kilo por mes.
pero es raro, si dices ke comes bien y no picas y si lo haces comes fruta... si dices ke engordas...algo no estas haciendo bien!
yo creo ke por la mañana podrias comerte unas tostaditas con jamon dulce.... y un yogur.
por las tardes una pieza de fruta no iria mal.
y luego para comer y cenra ya sabes....pollo ternera, ensalada, verdura.
nada de arroz, ni pasta, ni bolleria.....ni frutos secos,, nada de nada.
yo esto te lo digo pero luego ami ke tambien me conviene no lo ago por falta de voluntad ee!!!
bueno ke te vaya bien....

hola creo que eres joven y eso està a tu fabor ademàs si haces tanto ejercicio seguro eres puro mùsculo y tienes poquita grasa.
adelgazar significa perder grasa y se trata de no perder mùsculo pues justo el mùsculo es lo que aumenta t u metabolismo basal.

un kilo por mes està bien!!! mucha fruta verduras pocos o nada de fritos
harinas integrales sòlo un poco y carnes magras.
2 lt de agua, comer cada tres horas sin saltearte comidas y ejercicio es la clave.
puedes llevar un cuadernito y antarte todo lo que comes y horas quizà asì te des cuenta en que fallas.
la peor convinaciòn son grasas azùcares y harinas juntos o sea nada de bollos o facturas. Y evita el alcohol,son calorìas vacìas que se convierten en azùcares y fijan las grasas.

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caminante no hay camino se hace camino al andar....