Yo llevo varios años en gimnasios ya que me gusta el deporte sobre todo la musculacion y de tantos años uno va cogiendo conocimiento en nutricion y algunos truquillos.

Aqui os dejo una dieta de definicion.

Desalluno:té verde o zumo de frutas o un cafe solo.
Media mañana:1 manzana o una tostada integral con aceite de oliva o un platano.
Comida:1 ensalada o verdura cocida con pescado a la plancha o pechuga de pollo a la plancha o una tortilla francesa.
Tarde:1 té o 1 zumo o 1 cafe solo.
Cena:1 ensalada.

Es aconsejable para notar grandes cambios hacer minimo media hora de deporte al dia.
Beber minimo 2 litros de agua.
No beber agua ni 30 min antes ni 30 min despues de cada comida.