HOLA, SOY NUEVA EN EL FORO, NO SE MUCHO COMO VA PERO BUENO, ME IRÉ ADAPTANDO A EL, OS ESCRIBO PORQUE QUIERO HACER DIETA, COMO MUCHAS DE VOSOTRAS, MIDO 1.64 Y PESO 80KG ,TENGO 21 AÑOS Y HE LLEGADO A UN PUNTO DE MI VIDA EN EL QUE ME HE PLANTEADO QUE NO PUEDO SEGUIR ASI, CADA VEZ VOY A MAS Y NO PUEDE SER, HOY EMPIEZO UNA NUEVA DIETA, SUPUESTAMENTE SE ADELGAZAN 3KG A LA SEMANA, ASIKE VOY A PROBAR Y YA OS CONTARÉ, DE TODAS FORMAS SE ACEPTAN SUGERENCIAS EH? GRACIAS!

OLA! SOY NUEVA AQUI, YO PESO 80 KG Y ME SOBRAN UFFF UNOS 25 POR LO MENOS! HE ESTADO LEYENDO QUE HAS EMPEZADO DIETA, QUE TAL LO LLEVAS? YO ES QUE UFF EN SEGUIDA ME VENGO ABAJO, ESPERO QUE LO LLEVES BIEN, ANIMO! YO HOY HE EMPEZADO TAMBIEN A VER QUE TAL ME VA LA SEMANA!

hola a todos, hoy he empezado una nueva vida desde el aspecto alimenticio, estoy cansada de ser siempre la gordita de turno y ver como mi volumen poco a poco va aumentando, he creado mi propio blog para poder intercambiar experiencias, dietas tambien claro! y animaros a todos aquells que l necesiteis! es este:
la mariposa quiere soñar
os espero y animo a todos!

Hola... soy nueva por aqui, aunque ya comence hace dos meses a cuidar mi salud, comiendo mucho mas sano y tomando unas ampolletas de alcachofa

he visto que ponen sus datos pos los mios son:

Mido 1.65mt

98kg ----} 8-oct-2009
91.5 kg--} 15-nov-2009
???? ----} no me he pesado jejeje


No me quiero obsesionar por eso no me peso seguido, quiero dejarlo para cada mes ver cuanto bajo... el primer mes fueron 6 kg y medio, me imagino que ahorita ya tengo otros abajo, ya les dire...

Espero conocerlas y no rendirme, jejeje, saludos a todas...

Hola Miguel, una vez más muchisimas gracias por todo el aporte increíble de información! Me encontre GRACIAS A DIOS con tu blog y es lejos el más completo que existe y he mirado muchos! Tienes toda la razón cuando dices que para adelgazar hay que leer mucho!! Sino por ejemplo nunca hubiera entendido el estancamiento que sufro al estar en proceso de perdida de peso (razón por la cual en un 100% he abandonado las dietas), esto no se porque no te lo explica el nutricionista. Me refiero principalmente a la importancia de la Tasa Metabólica Basal o TMB. En dietas que realicé donde el aporte calórico era de 1200 por ej, llegaba a un punto donde ya no perdia peso y para colmo los niveles de grasa se disparaban, razón por la cual solian darme dietas calóricas todavía más bajas! error total!!!
Hoy gracias a todas tus indicaciones, estoy logrando crear mi propio plan alimenticio, sin pasar hambre y lleno de nutrientes! Es más apenas si he bajado un kilo, pero en una semana de ejercicos sobretodo anaerobicos, fijandome en la tmb para la alimentación he logrado perder un 10% de grasa y aumentar un 7% de musculo! Por lo cual estoy feliz, al fin comprendi que lo importante es la perdida de grasa y no los kilos de la bascula! si me veo bien y delgada con 70 kgs que más me da que no pese 60 kgs!

Un saludo muy grande y gracias otra vez!

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postres No!

cerveza No!

ejercicio si!

20 kgs menos
http://www.foro-adelgazar.com/grupos...-muscular.html

Hola me gustaría compartir con vosotros los sabios consejos que he recibido en estos últimos meses y que tras ponerlos a prueba he conseguido adelgazar 15 kilos y aún pienso perder más.
• Para empezar solo decir que ningún alimento está prohibido. Come de todo pero sin abusar, sobretodo de alimentos que consideras “prohibidos” si te apetecen tómalos pero no te pegues el atracón, eso NUNCA y con ello me refiero sobretodo a los dulces.
• Dulces. Para empezar ningún alimento está prohibido y si has de comerlos harás de hacerlo por la mañana que es cuando
• Como única excepción quedan eliminadas las bebidas con gas y las patatas fritas.
• Hacer muchas comidas (5 o 6) y comer poca cantidad en cada una de ellas.
• De ellas el mejor debe ser el desayuno y la más pobre debe ser la cena (en la que solo podrás elegir entre yogurt o fruta)
• Beber agua antes de comer, así como media hora antes, por lo menos un vaso. El agua NO engorda y te sacia muchísimo y hace que tengas menos hambre a la hora de comer.
• No mezclar tipos de alimentos en una misma comida y acompañar todo ello de verdura. Algunos de los grupos son:
Ej. Hidratos – Hidratos
Hidratos – Proteínas
Proteínas – Hidratos de carbono
De todos modos infórmate sobre qué alimentos se encuentran en cada uno de estos grupos. Ej. Pescado, carne, pan, pasta, maíz, guisantes. Te recomiendo que hagas una lista como he hecho yo y la pegues en el frigorífico.
• La fruta nunca comer después de las comidas, comer sin ser acompañada de nada y con el estómago vacío.
• Elimina los cítricos de tus comidas como el limón y no abuses del aceite.
• Frutos secos pocos y muy de vez en cuando, sin abusar, como todo.
• Por cierto ni que decir, que rebozados, empanados y salsas de cualquier tipo quedan eliminadas, cuanto más natural sea la comida y menos preparación necesite mejor, más cantidad de agua y de propiedades positivas tendrán para tu organismo.
• Come SIEMPRE lo más despacio que puedas.
• Deporte. Como mínimo andar todos los días y sin saltarse ninguno 1 hora. Luego yo recomendaría además correr y natación. Todo ello para quemar lo que comas.
• Y el consejo más importante: Constancia y nunca nunca nunca nunca nunca abandones tanto en la comida como en el deporte. Y otra cosa más, sepas, sí tú, el que está leyendo….sepas que las dietas milagro no existen y que todo lo que puedas perder con ellas lo ganarás enseguida y además bonificado. Lo que te doy son consejos para cambiar tu forma de comer, tus hábitos, esos tan malos que te hacen engordar y que tengas esos kilos demás que no te gustan. Por eso mismo, no tengas prisa en obtener resultados, hazlo como si fuera lo más normal del mundo y no te comas la cabeza pensando demasiado, solo hazlo, sin más. Es algo que si lo haces durante un periodo prolongado verás los resultados. Por cierto no se si aún no te he dicho que NUNCA, NUNCA, NUNCA, NUNCA etc. abandones.
Casi todo lo que he puesto aquí está basado en la llamada Antidieta. Yo me compré el libro, podéis comprároslo vosotros también o si queréis podéis contactar conmigo para preguntarme cualquier tipo de duda a dulcemariacanomaqueda@hotmail.com
Un abrazo para todos aquellos internautas que hayan leído esto.
DULCE Mª

Por cierto se me ha olvidado comentar que con esta forma de comer NUNCA pasarás hambre porque si aún habiendo bebido agua y demás sigues teniendo hambre después de comer, puedes comer más siempre y cuando sea de ese tipo de alimento. Es decir, la cantidad en este caso no importa, lo que importa es que no mezcles los tipos de alimentos.
La cantidad si que importa cuando nos referimos a aquellos alimentos que consideras "prohibidos". Ello no significa que puedas tomarlos, repito, puedes comer de todo pero siempre sin abusar

Muy buenas, soy nueva por este rincón.
La dieta de la que hablas es la Antidieta, una forma de vivir.
Esta es la que quiero empezar mañana, estoy cansada de esas dietas en las que pasas hambres y luego, cuando consigues tu peso, te sobrepasas en todo por las prohibiciones pasadas.
Espero vaya bien, ya me iré pasando para contaros como me va, y os animo a todos a seguirla, está genial.
Muchas gracias a todos

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Peso inicial: 73 kg 24 febrero
Peso actual: 73.2 Kg 23 marzo
Peso objetivo:58 kg
kilos perdidos: 0 kg

PRIMER OBJETIVO: 70 KG
SEGUNDO OBJETIVO: 67 KG
TERCER OBJETIVO: 64 KG
CUARTO OBJETIVO: 60 KG
QUINTO OBJETIVO: 58 KG

hola!! bienvenidos!! como estan?? bueno si kieren ingresan ala pagina web que sale en mi firma(parte abajo) yo use ese sistema es muy bueno!!! lo mas importante de este metodo que vienen acompañado con ejercicios para programarte mentalmente y hacer que la dieta resulte mas facil!!! sin mucho esfuerzo

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Si quieres seguir el mejor sistema que yo use para rebajar "15kilos sin esfuerzo" ingresa a:

http://tinyurl.com/baja10kg

Soy nueva pero me he animado al ver el post de una forera de aquí, me ha encantado. Espero que este foro me apoye en mis bajones con mis inicios de dieta.
Siempre he pesado 3 kilos arriba 3 abajo de lo que me estaba bien, pero ahora me he pasado y mucho. Tuve un accidente de tráfico y con ello una gran ansiedad, por lo que en el reposo no paré de comer (todo lo insaludable). He subido hasta 68 kg y de lo que me viene bien (57 kg). Estoy muy acomplejada y disgustada conmigo misma.. Pero me voy a animar y voy a volver a ser lo que era, que viene el veranito...

Hola,
El problema no son las calorías, sino evitar que tu cuerpo segregue INSULINA.
La insulina es una hormona que limpia el exceso de glucosa en sangre, y la transforma en personas sedentarias (como casi todos) en grasa y colesterol. La glucosa en concentraciones bajas es un nutriente estupendo, pero a altas concentraciones es mala, y la insulina hace que nuestro tejido adiposo la metabolice... ENGORDAMOS

Por esta razón no son las calorías, sino evitar los alimentos que te generan glucosa de asimilación rápida, como pasteles, helados, pan blanco, patatas, arroz... Además de tomar faseolamina con las comidas, un producto de la judía que ralentiza la asimilación de hidratos.
Por otro lado para adelgazar es importante tomar cítrico entre horas, que te ayuda a quemar grasa. Te adjunto la dieta que estoy haciendo con el doctor Meléndez. Lo conocí en Expovital, en Madrid, y me va muy bien. Sobre todo porque te lo explica con claridad.
Un saludo,
xxxx

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