Nunca he sido de comer mucho, excepto temporadas que parece que tengo más gana o no sé y como de más. Pero en general soy de comer más bien lo justo. El caso es que hace unos dos años y medio me apunté a clases de aerobic, mido 1,59 y pesaba cuando me apunté más o menos 61 kilos. Ese invierno adelgacé hasta 55,5 kg, la verdad que antes no me movía mucho y el cambio de empezar a hacer ejercicio me ayudó.
El caso es que este invierno otra vez he empezado a coger peso, total que estoy en 58,5 kg. Soy persona de estar musculada rápido, no es que tenga mucha musculatura, que se me note el músculo mucho, pero se me ve fuerte, no tanto grasa o fofa. A lo que voy, que llevo cenando barritas de esas adelgazantes más o menos un mes, excepto algún que otro día, que puedo cenar un sandwich, poca cosa igualmente, y ¡¡¡sigo pesando lo mismo!!!
Estoy un poco desesperada, no sé qué hacer, porque me acuesto con hambre, no llena ni nada, claro cenando barritas...pero ni con esas adelgazo. Me dicen que mi problema puede ser que desarollo músculo, y por eso peso lo mismo, ¡¡¡pero los pantalones me aprietan cada vez más!!! y he echado barriguilla...uffff
¿Qué debería quitar de mi dieta para adelgazar? ¿las proteínas? o no debería comer nada tipo galletas y esas cosas? no es que coma muchas, pero sí en el desayuno y con un café a media tarde suelo comer 4 o 5....
¿Alguien me puede dar algún consejo? Gracias

nenacar no te desesperes porq eso es peor te lo digo con experiencia porq eso crea en ti anciedad y la ansiedad te hace comer mas o hace q tu metabolismo no funcione correctamente yo soy igual gordita pero hace 3 meses estoy tomando unas gotas naturales q las hace una indigena de la amazonia ecuatoriana me las recomendaron super buenas he bajado 21 libras me hace eliminar las grasas q he ingerido el sia anterior si me exedo y la que ya tengo la va eliminando poco a poco asi que toma algo natural es mi concejo

Hola Nenaca, antes de nada kisiera decirte que no ay ninguna comida adelgazantes, asi q no le agas caso a las barritas esas.

Lo unico q adelgaza es comer menos calorias de lo q gastas, y para eso tienes q comer comida bajas en calorias.

Yo te recomiendo que sigas una dieta equilibrada: es decir 5 comidas al dia, con tus lacteo, 2 raciones verdura, tu pokito de pan, tus 2 o 3 frutas etc..... E intenta q si comes algu lacteo desnatado, el pan integral, la carne blanca mejor q la roja.... y nada de bolleria industrial... Weno creo q ese royo se lo sabe todo el mundo.

Asi q pa cenar y rebajar esos 3 kilos intenta aser una cena ligera, con pocos hidratos de carbono. Es decir una pexuga de pollo con tomate picado es wena opcion. Un poco de fruta, una ensalada .... muy ligera y punto e intenta impedir q el ambre pueda contigo. Muchos besos!!!

hola, mi consejo es q comas frutas hasta las 7 de la tarde,como merienda, y a partir de esa hora no comas nada hasta el otro dia..si no aguantás, probá con una dieta proteica q es éxito asegurado..
besos y contame como te fué!!!

muchas gracias por responderme. La verdad he estado pensando qué como a lo largo del día y creo que puede ser el problema por ejemplo las galletas. En el desayuno como 5 o 6, a media mañana con un café me como igual 4 y a media tarde con otro café otras 4....¿no son demasiadas calorías "gratis"? Si tienen una media de 35-40 calorías por galleta son entre 500-560 calorías así a lo tonto al cabo del día....
Os cuento más o menos mi dieta para ver si ese puede ser el problema:
-desayuno: un vaso de zumo de naranja, un café con leche y 5-6 galletas.
-media mañana: café con leche y 4 galletas
-comida: bien ensalada de lechuga, tomate, pimiento y detrás pollo o pescado a la plancha; o alguna legumbre (suele ser lentejas que son las que más me gustan) que prepara mi madre, sin grasa. De postre o una naranja o un yogur.
-media tarde: café con leche y 4 galletas
-cena: últimamente las dos barritas esas sustitutivas y generalmente también una pieza de fruta, si no antes la verdad picaba cualquier cosa, no soy mucho de prepararme cena, pero igual una francesa de dos huevos, o un trocito de pizza, o un sandwich...
Sinceramente, lo de las galletas lo veo un problema ¿no creèis? Igual podría sustituirlo por dos tostadas de esas crujientes, a medi amañana podría no tomar más que el café, pero a media tarde sí que tengo hambre.....

Me paso muchas horas al ordenador, por lo que mi vida, a pesar de ir a hacer aerobic, no se puede decir que sea muy movida.... así que me imagino que cualquier extra en la comida se me nota enseguida en el peso. una vez hice una dieta proteica, y adelgacé 4 o 5 kilos, pero sobre todo bajé volumen, lo que pasa que después me informé y me dijeron que no era bueno hacer ese tipo de dietas que restringen algún componente (hidratos en ese caso). Y además luego engordé muy fácilmente, no tanto como lo que había adelgazado, pero casi.
Lo de no comer a partir de las 7 sí que imposible, más que nada porque hago aerobic a las 8, y salir y no cenar siquiera.....ufffff me muero de hambre.
¡¡¡gracias!!!

Lo de las galletas, aunque digan "de régimen", es lo que tú dices:calorías vacías.¿Por qué no sustituyes las del desayuno por pan integral tostado con mermelada light? Si el ejercicio lo haces por la mañana, lo quemarás enseguida. Las 1/2 mañanas y tardes las puedes hacer con frutas como manzanas, kiwis, peras, o incluso con algún fruto seco sin sal, si te gustan, que tienen un montón de beneficios y las galletas, en cambio, ninguno. Alguna vez he consumido las famosas barritas y, por lo menos para mi, de saciantes nada ¿Y si comes igual que a mediodía? Seguro que no te acuestas con hambre!

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Enero de 2008: 90 kilos
Abril de 2008: 86 kilos (empiezo el Método Montignac)
Noviembre de 2008: 76 kilos

muchas gracias por responder, creo que voy a restringir la cantidad de galletas, no creo que tome nada más que las del desayuno, aunque la idea de pan tostado con mermelada de dieta me agrada también, y las de sustituir lo mismo, intentaré hacer comidas normales, no me ha servido de nada las barritas.

muy buenas nenacar, he estado leyendo a los comentarios y creo q algunos tienen razon y otros no. Lo de las barritas adelgazantes, solo te aportan las calorias necesarias en una comida, no te hacen adelgazar, por q no pruebas a cenar una ensalada bien grande en vez de las barritas???
otra cosa q mucha gente no sabe y q se hace, es comer fruta despues de comer, es lo peor por q tiene mucha azucar y te hace retener liquidos. La fruta si puede ser, mejor entre horas, y despues de las comidas, mejor yogur y q sea sin trozos.
espero q te sea de ayuda

saludos

gracias por responder. Hoy empiezo a cuidar un poco lo que como, porque estoy en 59 kilos, y comencé el invierno en menos de 57...
He estado de viaje y no he mirado mucho lo que comía, pero bueno, es normal, no vas a estar por ahí de viaje y a dieta jajaja supongo que por eso peso ya 59.
Ya os iré contando, de momento galletas sólo las tomo con el desayuno (a ver si soy capaz porque me encantan jaja) y la fruta antes de la comida, no sabía lo de que hacen retener líquidos después de comer.

[FONT='Century Gothic','sans-serif']Ola Xicas![/font]
[FONT='Century Gothic','sans-serif'] [/font]
[FONT='Century Gothic','sans-serif']Yo te dejo mi experiencia pa ver si te srve. Yo taba desesperada cn adlgazar y tomé uns batids de yerbalife y a comer sano y muxo deporte. Llevo uns 4 mses y he prdid ya d sobra ls 11 kilos q me agobiabn. Mi cntro Tu neva Figura me asesoro todo el tempo. Bsitos[/font]