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  1. #1
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    Predeterminado ¿Dieta para bajar 15 kilos en 4-5 meses?

    Hola!!Soy nueva aquí, me gustaría saber si sabeis de alguna dieta para poder adelgazar 15 kilos de aquí a verano...No se si eso es mucho en poco tiempo o qué...Vosotros entendeis más que yo!jejeje.
    Antes de nada debo avisar que no puedo comer ni pescado (exceptuando el atun) ni legumbres, me sientan mal.
    Por otra parte, no soy muy amiga de las verduras, lo que sí me gusta es el tomate, la cebolla (cruda no mucho pero cocida o frita me encanta..) y los purés de cualquier verdura.
    Además, añado que me encanta comer pechuga. Y los platos de comida que como no son muy grandes, no sé porqué engordo cada vez más...
    Mido 1'76 y peso 78kg, me gustaría alcanzar 63 o 65 kg. No quiero más, solo quiero volver a como estaba antes de engordar tantos kilos.Y, por supuesto, quiero que vuelvan a estarme los bikinis y la ropa de verano...jejeje. Mi problema sobretodo son la grasa de las piernas y en la tripa (tambien me han engordado los brazos pero eso me preocupa menos).
    No puedo pagarme un gimnasio pero me he propuesto subir y bajar las escaleras en vez del ascensor (son 6 pisos) y tengo una bici estatica en casa.
    Bueno, pues....eso es todo. Me gustaria que me propusierais diferentes dietas que pueda hacer.Muchas gracias!!

  2. #2
    Junior Member
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    Predeterminado

    aver si tienes suerte y te contestan xq yo no te puedo decir ..lo siento x no poder ayudarte..

  3. #3
    Daz
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    Predeterminado

    Lo ideal sería buscar una dieta balanceada que te haga bajar de peso pero sin descuidar ningún aspecto que pueda terminar produciendote mal humor o cansancio. Te recomiendo este articulo que tiene más información al respecto:

    Dietas Para Perder Peso- Pierde Peso, Recupera Masa Muscular Y Moldea Tu Cuerpo

  4. #4
    Junior Member
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    Predeterminado

    Hola!! Yo tengo el mismo problema..he empezado una dieta que no la recomiendan muchas personas, pero a mí de momento me ha ido genial. En un mes exactamente he adelgazado 7 kilos. Principalmente me he quitado el pan, entre horas como manzana u otra fruta y para comer a base de potitos de los niños o puré de verduras. Por la noche ensalada de tomate o pavo o jamon york, y si toca pescado a la plancha...

  5. #5
    Senior Member
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    Predeterminado

    En serio, haceros a la idea de que no es lo mismo perder peso que perder grasa. Adelgazar implica perder grasa, pero puedes perder muchos kilos en poco tiempo sin perder casi grasa. Cuando eso pasa, quedamos fofos, con piel fláccida, y sufrimos rebotes fácilmente.

    ¿Por qué no intentáis hacer las cosas bien de una vez por todas y os olvidáis de dietas milagro?

    El cuerpo tiene un límite a la cantidad de grasa que puede perder. Cuando sigues dietas tontas, puedes perder más "peso", pero no más grasa. El peso extra perdido es músculo. Lo recomendable es perder medio kilo a la semana, y como mucho tu cuerpo es capaz de perder 1Kg a la semana los primeros meses (luego va bajando a 500g).

    Da igual que pierdas 7Kg en un mes, si al final solo 2 de esos kilos han sido grasa. Bueno, no da igual. El haber perdido esos kilos de músculo ralentiza tu metabolismo y en el futuro te dará muchos problemas para mantenerte.

    Todos hemos seguido esas dietas, y a la larga no funcionan :-/
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

    ¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

    Mi diario: http://pierde-peso-con-brucie.blogspot.com
    Mi rutina actual: Rutina E (volumen)

    Peso inicial: 100,8Kg - altura: 170cm / Peso actual: 79.5Kg y 26.2% BF

  6. #6
    Junior Member
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    Predeterminado

    Hola a todos, lo primero: gracias por contestar!!
    Brucie, yo no quiero adelgazar 7 kilos en un mes...como ya he puesto en el asunto, quiero adelgazar en varios meses (no hace falta que sean esos kilos o en solo 5 meses, si me lleva más, pues más). Pero por lo que he estado viendo en las firmas del foro y tal es la media que yo saqué podría perder en esos meses o un poco más de tiempo...Por eso pregunto qué dieta me recomendais porque no tengo mucha (por no decir nada) de idea...Muchas gracias!
    Empiezo el 14-2-11 con 76'6

    1ª META: 72
    2ª META: 68
    3ª META: 64
    META FINAL: 60

    Quiero y puedo hacerlo!!!!
    Este año no tendré que comprarme más bikinis para que me estén!!Ya está bien!!

  7. #7
    Esta vez sí
    Registrado
    noviembre-2010
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    Donde la lluvia es arte
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    211

    Predeterminado

    Te recomiendo que leas estos dos posts:

    Como elegir una buena dieta

    ✔ Los apuntes de Alberto
    Peso inicial: 130 kg (04/octubre/2010)

    Peso actual: 101,4 kg (18/septiembre/2011
    )

    Meta 1: 115 kg (superada 14/febrero/2011)

    Meta 2: 99 kg

    Meta 3: 90 kg

    Meta 4: 80 kg

 

 

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