Jo he puesto tres mensajes repetidos

este tambien repetido... es que estoy aprendiendo a usar el foro

Pues yo peso 69 ... pero mido metro ochenta... el caso, os voy a poner una dieta... es que yo no tengo ni galletas de esas ni como carne auq pescado y huevos si... no se que os parecerá..

DIETA DISOCIADA: NO MEZCLAR HIDRATOS DE CARBONO CON PROTEÍNAS

DESAYUNO: Elegir uno de los guiones
-Café con leche + 1 Cuajada
-Café con leche + 1 Yogur desnatado
-Café con leche + 1 Quesito desnatado
-Café sólo/infusión + Jamón Serrano
-Café sólo/infusión + Lacón
-Café sólo/infusión + Lomo (embutido)
**IMPORTANTE: GUARDAR 2 HRS. HASTA LA MEDIA MAÑANA

MEDIA MAÑANA: Elegir uno de los guiones
-2 Piezas de Fruta
-Café con leche + 1 Quesito desnatado
-Café sólo/Infusión + Jamón Serrano
-Café sólo/Infusión + Lacón
-Café sólo/Infusión + Lomo (embutido)
**IMPORTANTE: GUARDAR 2 HRS. HASTA LA COMIDA

COMIDA: Elegir uno de los guiones
-Carne + Verdura/Ensalada
-Pescado/Marisco + Verdura/Ensalada
-Huevos + Verdura/Ensalada
-Patatas + Verdura/Ensalada
-Pasta + Verdura/Ensalada
-Arroz + Verdura/Ensalada
-Legumbre + Verdura/Ensalada
**IMPORTANTE: GUARDAR 4 HRS. HASTA LA MERIENDA

MERIENDA: Elegir un guión
-2 Piezas de Fruta
-Café con leche
-Infusión
-Yogur desnatado
**IMPORTANTE: GUARDAR 2 HRS. HASTA LA CENA

CENA: Elegir un guión
-Carne + Verdura/Ensalada
-Pescado/Marisco + Verdura/Ensalada
-Huevos + Verdura/Ensalada
-Fruta, la que se quiera

NOTAS IMPORTANTES:
-Hay Verduras no permitidas: no habas, no guisantes, no remolacha (y no maíz)
-Las cantidades son libres. Se puede repetir, pero no se puede tomar postre
-Se pueden usar especias y hacer sofritos
-La leche debe ser desnatada o semidesnatada
-No rebozados, ni pan, ni harinas, ni repostería
-No tomar azúcar, usar sacarina
-Se puede cocinar a la plancha, frito, al horno, cocido,...
-Tomar líquido en abundancia
-Nunca mezclar un grupo con otro
-Se aconseja ir alternando los guiones para lograr una dieta equilibrada
-Se puede tomar Cola Light.
-No tomar fruta después de las comidas

DIETA DISOCIADA: NO MEZCLAR HIDRATOS DE CARBONO CON PROTEÍNAS

DESAYUNO: Elegir uno de los guiones
-Café con leche + 1 Cuajada
-Café con leche + 1 Yogur desnatado
-Café con leche + 1 Quesito desnatado
-Café sólo/infusión + Jamón Serrano
-Café sólo/infusión + Lacón
-Café sólo/infusión + Lomo (embutido)
**IMPORTANTE: GUARDAR 2 HRS. HASTA LA MEDIA MAÑANA

MEDIA MAÑANA: Elegir uno de los guiones
-2 Piezas de Fruta
-Café con leche + 1 Quesito desnatado
-Café sólo/Infusión + Jamón Serrano
-Café sólo/Infusión + Lacón
-Café sólo/Infusión + Lomo (embutido)
**IMPORTANTE: GUARDAR 2 HRS. HASTA LA COMIDA

COMIDA: Elegir uno de los guiones
-Carne + Verdura/Ensalada
-Pescado/Marisco + Verdura/Ensalada
-Huevos + Verdura/Ensalada
-Patatas + Verdura/Ensalada
-Pasta + Verdura/Ensalada
-Arroz + Verdura/Ensalada
-Legumbre + Verdura/Ensalada
**IMPORTANTE: GUARDAR 4 HRS. HASTA LA MERIENDA

MERIENDA: Elegir un guión
-2 Piezas de Fruta
-Café con leche
-Infusión
-Yogur desnatado
**IMPORTANTE: GUARDAR 2 HRS. HASTA LA CENA

CENA: Elegir un guión
-Carne + Verdura/Ensalada
-Pescado/Marisco + Verdura/Ensalada
-Huevos + Verdura/Ensalada
-Fruta, la que se quiera

NOTAS IMPORTANTES:
-Hay Verduras no permitidas: no habas, no guisantes, no remolacha (y no maíz)
-Las cantidades son libres. Se puede repetir, pero no se puede tomar postre
-Se pueden usar especias y hacer sofritos
-La leche debe ser desnatada o semidesnatada
-No rebozados, ni pan, ni harinas, ni repostería
-No tomar azúcar, usar sacarina
-Se puede cocinar a la plancha, frito, al horno, cocido,...
-Tomar líquido en abundancia
-Nunca mezclar un grupo con otro
-Se aconseja ir alternando los guiones para lograr una dieta equilibrada
-Se puede tomar Cola Light.
-No tomar fruta después de las comidas

Pues eso, me parece que tiene variedad, que no siempre tenemos las cosas en casa que nos piden.

Pero chicas, espero que realmente necesiteis bajar un par de kilitos!! No exagereis!

Yo hoy he desayunado un yogurt desnatado y un vaso de leche...

Chikas! esto es genial.. estoy re feliz de empezar con uds nunka hice un plan acompañada.. yo como vivo en argentina recien estoy desayunando porke aka son las 8:45 am.. (un yogur descremado con fibras - como dije - ) jijiji... espero ke les este yendo bien... segurisimo ke si!! jeje.. weno entonces el 24 exponemos nuestros avances.. besotes!!!!!!!! les deseo lo mejor

Esta muy buena tu dieta abril.. porke creo ke tiene aproximadamente las mismas calorias ke la dieta de niki.. asi ke kuando nos falten las cosas.. podemos elegir!!! asi ke vamos a bajar aprox la misma cantidad.. ahora ke me pongo a pensar soy re petiza jaja yo mido 1,55 y peso 52,6 por sino lo dije.. weno besos....de nuevo!

Hola chicas!!!

Bien os cuento lo q e comido oy.... pero no me regañeis q e pecado jejeje!!! (me e comido un mini mangu)

jaja en el almuerzo comi pure de verdura y ensaladilla, luego un yogur y una galleta.

Para la merienda dos galletas y una naranja

y en la cena una ensalada (con jamon de pavo, anchoas, lechuga tomate, y queso) con un el helado

Chica os dejo mi msn sweet_nika87@hotmail.com amm por cierto esta muy bien tu dieta abril!! muchos bsss

No tires la toalla por un heladito!!! esta todo bien!! yo me pase en una empanadita ouch!! mañana asemos todo perfecto y listo!! fuerza!!!.. lo mejor es no decir "weno empiezo mañana" y comerse todo jejej besotes..
Mira yo no puedo creer ke me aya ido taaan bien casi ni tuve hambre.. solo me pase en eso..!! mañana prometo ke no voy a comer harinas.. pero voy a consumir as mismas calorias en frutas y verduras.. besotes chikas!! ah camine y trote casi 1 hora!! mañana me camino 2 por lo menos..
ah la mía es yo_disaster<@>hotmail.com aceptame

hola chicas soy nueva el foro os comento mi dieta con la que no paso hambre

desayuno:

cafe actimel 0 por ciento y un platano

comida:

pisto
brecol sin aceite
y pollo (15o gr)


merienda:

un huevo duro y
una locha de jamon de york

cena:

ensalada mixta con atun al natural
una manzana

es una dieta con muchas proteinas, pero sin llegar a ser insana, no se pasa hambre, y no produce ansiedad. el secreto es la merienda que te sacia y te quita el gusanillo

de momento peso 80kgs mido 178 y mi primer objetivo es 76 kgs en tres semanas
el segundo 73kg en cinco y me planto de momento

despues del verano creo que bajaré a 70kgs pero no más

comed proteinas en serio, y menos pan, ya vereis q llena mucho mas

Chicas yo mejor no os cuento mi dieta de oy!!

Me vine a malaga a aser un curso y ni os cuento donde me fui a comer, y encima luego merienda..... q tampoco ni os cuento. Oy me e pasado con los dulces y con la comida basura. Pero espero compesarlo para mañana. Animo. Esta noxe me tocan los remordimientos