hola a todos!hace una semana empece,y comenze con hacerme una planilla de excel pude volcar ahi,todo lo que comi en la semana,y cuantos minutos de bici necesitaba hacer,calcule la cantidad de calorias que necesitaba consumir por dia,e hice una hoja con todos los alimentos y sus respectivas calorias.La verdad que me resulta muy bueno,porque puedo saber todo lo que consumi,y asi saber lo que voy a comer esta nueva semana,ahora me propuse hacer esta dieta que aqui les paso,tal vez sea media monotona,pero pienso que vale la pena intentarlo,total no se pierde nada jee.aqui se las paso..
PanCaféComida HuevosPlátanoAguaMerienda CaféLeche enteraCena HamburguesaSopa de verdurasAguaCafé Esta dieta tiene 849 calorias y podrias ir variando por dia pero no pasarnos de las 1200 que es mi objetivo.Ojala que les sirva y me sirva.En la semana les dire como me va.Eso si el ejercicio me es muy dificil jee,solo 2 veces en la semana tome la bici por las hastasss jee.se que necesito mucho mas e incrementar los min.igual me siento feliz con mis pequeños progresoss.
Besos a todasssss y sigamos en la lucha

La dieta que haces...no esta mal...
Yo x lo general como pokito...pero contra menos comes...menos energias y ganas tienes de hacer ejercicio...te lo digo mas que nada x los dos unicos dias a la semnaa q has echo bici,puede q sea xq no hayas tenido tiempo...etc....pero si ha sido por desgana...prueba a comer algo mas q huevo y platano a la hora de comer, yo optaria por pescado al vapor i un par de manzanas.
animo y suerte