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Discusión: MI MENU DUKAN DIARIO

  1. #1
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    Wink MI MENU DUKAN DIARIO

    Bueno, a ver si esto funciona....
    Se trata de explicar lo que hemos comido cada un@ el día anterior, con todos los detalles posibles para así ayudarnos los unos a los otros a pensar en el menú de mañana... puede funcionar no? uso tu menú de ayer para hacer mi menu de mañana....

    Empiezo yo...

    DESAYUNO:
    - tortita Dukan (1 huevo, 1cs salvado trigo, 1.5 cs salvado avena y 1 cs queso batido % mercadona, ah y una cc levadura en polvo... 4 min al micro y rebanado en dos)
    - 3 lonchas salmón ahumado
    - café americano (vaso de agua hirviendo con media cc de cafe soluble y 2 pastillas aspartamo)

    media mañana: lata mejillones al natural mercadona (1.10€ aunque en Carrefour venden una marca Frisco que aunque vale 0.4€ más está bastante más buena)

    15.00 hrs cafe americano

    17.00 hrs ALMUERZO (DICHOSOS TURNOS):
    -8 O 9 Gambones a la plancha (6.85€ el kilo oferta en Mercadona... os lo recomiendo )
    - una pechuga de pollo a la plancha adobada con un poco de limon y especias de pinchito.

    media tarde Café americano

    Cena:
    solomillo de ternera a la plancha (congelados en Mercadona, quitando todo lo que parezca grasa...) aderezado con salsa a la mostaza (2cs aceite parafina (es que ando estreñida..), 1 cs queso batido, 1 cs vinagre balsámico, sal, perejil, un ajo, orégano y cebollino (especia seca, la venden en mercadona), una cs de mostaza de dijon y a batirlo todo en la thermomix) de esta mezcla comimos dos y sobró algo.

    por lo menos 2 litros de agua, perdí la cuenta pero es más....


    Este fué mi menú ayer ¿y el vuestro?? no hace falta explicar tanto si no quereis... es que yo me pongo a escribir y no paro¡

  2. #2
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    Predeterminado

    Yo ayer tenía proteínas y verduras, mi primer día, y estaba de aniversario con la pareja así que...difícil ir por ahí y hacer las cosas bien pero lo intenté! jeje

    Mañana : La torta Dukan, tres minutos al microondas y luego a la sartén o a la tostadora! Buenísima, me la suelo comer sola pero a veces le pongo pavo que es el fiambre que mas me gusta!
    Media mañana : Yogur Vitalínea edulcorado sin sabor, ahora hay uno cremoso que está delicioso pero el mío es normal! jeje
    Comida : Comí en un restaurante y elegí, verduras a la brasa para compartir y de segundo una dorada a la plancha con una guarnición de berenjena y tomate con capa de cebolla, delicioso la verdad! jeje
    Merienda : Mientras todos mis amigos se comían crusanes rellenos gigantes y crusanitos, yo me hinché de agua y dije que no a todo!
    Cena : En casa, filete de ternera a la plancha con algo de ensalada de atún y surimi con vinagre de modena, atún al natural claro y surimi lo compro congelado. El aceite en la sartén, una gota pero contada! jeje


    14/03/11 : Inicio Fase Ataque 5 días (Perdidos 2.7 Kg)
    19/03/11 : Inicio Fase Crucero 169 días por delante...
    1º Objetivo : 105 KG casi conseguido

  3. #3
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    Predeterminado

    MMMM se me hace la boca agua con las verduritas....... ayer fué mi último día de ataque por cierto. Así que hoy mmm.... estoy loca por llegar a casaaaaaa¡¡ Ahora, feliz aniversario¡¡¡¡ te has portado como un campeón¡¡¡¡ pese a las tentaciones¡¡

  4. #4
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    Predeterminado

    Buenas compis

    Vamos a ver yo ayer en cuanto a comidas lo hice bien, pero fuí de concierto y me tomé una cerveza 0,0 y luego salimos a bar de vinos y me invitaron para que probara 2 vinos que no conocia (soy summiller), total 1 cerveza sin alchohol y una copa de vino. Por supuesto hoy sigo con PP y no me he pesado para no desanimarme que bastante culpable me siento.

    Hoy he hecho
    Desayuno: 1 café con leche desn. + tota dukan con cecina
    Comida: 1 lata de berberechos con 1 cola light (mientras el resto hacia aperitivo de patatas ganchitos, olivas, cerveza, etc) + 4 lomitos de pavo a la plancha+ iogurt vitalinia natural.
    Merienda: Supongo que no haré nada, tengo cumpleaños de sobrino, y me llevaré para hacerme 1 té.
    Cena: Cestas de salmón ahumado con queso 0,0% + alguna loncha de pavo+ iogurt.

    Ea. ahi va mi finde chungo.
    Peso inicio 14/03/11: 71,20 kg
    Peso actual 14/04/11: 65,3 kg
    Peso objetivo fase ataque 18/03/11: 69,70 kg Conseguido!!!!
    Peso objetivo intermedio 3/05/11: 63 kg
    Peso objetivo fase crucero 18/06/11: 58 kg
    Peso objetivo consolidación 29/10/11: 58 kg


  5. #5
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    Predeterminado

    Ayer Día PP

    Desayuno: media torta dukan con 1 clara de huevo + pavo+ te con leche
    Comida: filete de ternera + merluza a la plancha + yogurt vitalinea.
    Merienda: media torta dukan con pavo + coca light.
    Cena: filete de ternera + gulas con ajito+ yogurt.

    Hoy Día PV:

    Desayuno: media torta dukan con 1 clara de huevo + pavo+ te con leche
    Media mañana: pepinillos + cocacola 0 (aperitivo con familia)
    Comida: coliflor cocida y filete de ternera.
    Merienda: media torta dukan con pavo.
    Cena: berenjena plancha+ cebolla plancha + tomate plancha + lata de atun natural + yogurt (aun no he cenado)
    Dieta Dukan:

    Comienzo ataque (6 días) 02.03.2011 con 84 kg
    Comienzo crucero 08.03.2011 con 80,9 kg

    Objetivo 1: Seguir la dieta (mido 1,55)
    Objetivo 2: 80 kg Conseguido 12.03.2011
    Objetivo 3: 75 kg Conseguido 02.05.2011
    Objetivo 4: 70 kg Conseguido 23.06.2011
    Objetivo 5: 65 kg
    Objetivo 6: 60 kg
    Objetivo 7: 57 kg


    Mi diario:


  6. #6
    CAS
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    Predeterminado

    Hola
    Yo empiezo mañana, ya os contaré que tal me vá.
    Un saludo.


    Ataque: 3 dias. Lunes, Martes, Miércoles.

  7. #7
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    Predeterminado

    Hoy me ha tocado PP
    DESAYUNO: café y bizcocho dukan
    ALMUERZO: 2 quesitos light y 2 lonchas de surumi
    COMIDA: pollo asado, un huevo pasado por agua, pan dukan, yogur desnatado
    MERIENDA: cafe, creps choco dukan
    CENA: merluza, sopa de pollo, gelatina light, queso fesco batido y cafe
    Besos mil
    Mi Diario
    DUKAN
    Inicio --> 63.0kg
    1º semana ataque --> 59.9kg (-3.1Kg)
    CRUCERO
    1º mes --> 58.7kg (-1.5kg)
    2º mes --> 56.8kg (-1.9kg)
    3º mes --> 56.0kg (-0.8kg)
    Actualmente 55.6kg

  8. #8
    ADELANTE!
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    Predeterminado

    dan muchas ideas todos vuestros menús!!!

    y yo hoy que me confundí y compré jamón cocido braseado, en vez de paaaaaaavo???

    cuando lo vi en casa.... qué rabia!! pero me comí un par de lonchas pq era lo q tenía para cenar.... espero que la báscula no me lo tenga en cuenta el viernes, no??

    madresita

  9. #9
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    Predeterminado menu de ayer

    desayuno pan dukan con pate de atun (quesito fresco y atun natural con orégano)
    almuerzo yogurt 0% edulcorado con sacarina
    comida: pollo a la brasa y ensalada de lechuga con cebolleta aderezada con la siguiente mezcla: 1 yogurt, un chorito de vinagre balsámico, 1 cc mostaza antigua, sal, orégano.. mmmmmm que ricooo
    merienda cafe americano
    cena: barquitas de espinacas con salmón y langostinos de 1º, de 2º pastel de carne de pollo.

    ahh¡¡ y un par de chicles sin azúcar
    xoxo

  10. #10
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    Predeterminado

    Este a sido mi intake de hoy PV
    DESAYUNO pan dukan con surumi, queso, tomate y café
    ALMUERZO crep con nocilla dukan
    COMIDA gambas, almejas y ensalada (tomate, pepino, lechuga, pavo, y aceite parafina acalorico) yogur
    MERIENDA bizcocho dukan, café, lata de navajas
    CENA revuelto de setas tomate y queso, yogur, café

    Besos 1000
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    Inicio --> 63.0kg
    1º semana ataque --> 59.9kg (-3.1Kg)
    CRUCERO
    1º mes --> 58.7kg (-1.5kg)
    2º mes --> 56.8kg (-1.9kg)
    3º mes --> 56.0kg (-0.8kg)
    Actualmente 55.6kg

 

 
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