muchas gracias vicky, estaba pensando hacerla de 8 bloques pero como se me difculta comer entre comidas por mi horarios de trabajo talvez la divida en 3 bloques en el desayuno, 3 en la comida y dos en la cena, voy a ver q menús puedo armar para empezar la proxima semana

saluditos vicky y muchas felicidades porke he leído por ahi que la llevas muy bien

bye bye guapa

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Daniela yo te recomiendo q trates de dividir los bloques en 5 comidas, por que de esta manera aceleras tu metabolismo y la perdida de peso es mayor, a mi tambien se me complicaba hacer las 5 por los horarios de la escuela y lo que hacia era hacer una bloque a media mañana y otro a media tarde , solia llevarme yogurt y nueces o rollitos de jamon y aceitunas,una fruta pequeña , ya sabes cosas faciles y rapidas de comer que te ayudan a llegar a la siguiente comida sin hambre.

Bueno te deseo mucha suerte !!!!

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Muchos animos para ti!!



Primera meta 105-Cumplida
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Tercera meta 95-

Edad 21 años, altura 1.80,
IMC al 7/09/08 31.79

muchas gracias de nuevo vicky, es cierto no lo habia pensado el yogurt incluye proteinas y ch's y ese me lo puedo comer rapidito

y gracias por desearme suerte pues la voy a necesitar porke últimamente me he portado super mal con la dieta jeje

saluditos vicky bye bye

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Dani una ultima recomendacion.

Recuerda que si deseas perder peso mas rapidamente evita los carbohidratos con alto contenido de azucar por el momento .

No se de donde eres pero aqui en españa por ejemplo las nueces son mas grandes que en mexico es por eso q aqui bajo la porcion a una y media o dos como mucho.

Otra cosa recuerda contabilizar el aceite que usas para cocinar como grasas, para q no añadas porciones extras a este grupo.

Bueno pues te sigo mandando muchos animos y mas suerte y portarte bien . un abrazo.

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jejeje hola de nuevo vicky, ay vicky pues con todo el dolor de mi corazon diré adiós por un tiempo al pan y las tortillitas de maíz jeje ni modo, pues por ahora me estoy portando muy bien y el prox lunes ya empiezo esta dietita tal como lo había prometido jeje asi q ya te ire contando q tal me va, a ti q tal te va vicky, cuando te toca pesarte nuevamente???

saluditos vicky cuidate y suerte también para tí, bye bye vicky

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Hola, Vicky!

Como te comenté, voy ainiciar esta dieta de bloques, porque me parece muy completa, y sobre todo porque no restringe. A mí me gusta comer de todo, y hasya ahora, así lo he hecho, y he perdido peso, pero ahora que me noto desconcentrada, creo que me puede ayudar a llevarlo de una manera más...controlada, por así decirlo.

Pero como soy un poco brutilla, pues hay algunas cosas que no acabo de comprender. Te cuento:

1) ¿Hay que consumir 9 bloques de grasa al día? Me parecen un montón, ¿no?
2)El yogur, entonces, ¿contabiliza como dos bloques, uno de proteíans y otro de hidratos?
3) ¿Crees que podría sustituir esa "nuez y media" por una cucharada de postre de otros frutos secos, como pipas de girasol, sésamo, etc?
4) ¿Qué medida más o menos es "una taza"? Yo lo entiendo como un bol mediano. En el caso de las verduras, ¿sería como una guarnición?¿como un plato de postres? Es que esto me presenta dudas, porque mis raciones, aunque cada vez son menores, creo que son suficientes para no quedarte con hambre.
5) he estado leyendo un poco acerca de esto de los bloques, y me parece que está relacionado con la Dieta de la Zona. ¿es así?

Bueno, yo de momento, iré haciendo como dices y según intuyo, a la espera de tus respuestas.
Y ya que estás a mano, y en agradecimiento, te mando un enlace de una radio por internet, que es fantástica, y te vas cosntruyendo tú mismo tu propia emisora...
Last.fm – The Social Music Revolution

Venga, hasta pronto, y gracias!

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Lasfm.es, esta sí, que sale todo en español

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Hola Niobe, me alegro de que te animes a inciar un plan , pues como tu dices aveces es necesario para tener las cosas mas organizadas y con mas control. Respecto a tus dudas.

1. Los nueve bloques de grasa al dia. Bueno como esta dieta se trata de un equilibrio en cada comida se introduce una parte de ellas, yo he estado viendo otras dietas algunas mediterraneas, en las cuales se puede utilizar 2 o 3 cucharadas de aceite al dia para cocinar, lo cual equivale a 4 o 6 bloques en esta dieta, como ves realmente no estas comiendo muchas mas grasas q en otras dietas, lo ideal es variar el tipo de grasa y contabilizar todo, es decir yo si utilizo aunque sea un poco de aceite para cocina ya es esa comida no como los frutos secos o no utilizo la mayonesa. Mi doctora me recalcaba mucho la porciones y q no las olvidara por q estas hacen q te sientas con mas energia y mas satisfecha por un mayor tiempo. Claro q si te parece demasiado puedes optar por bajar la porcion es decir en vez de nuez y media ,solo una, en vez de una cucharada, media.

2. El yogurt: El yogurt cuenta como un bloque de dos grupos diferentes, es decir q si al medio dia vas a comerte un bloque de cada grupo , con el yogurt ya cubririas el bloque de las proteinas y de los hidratos ,solo te faltaria el de las grasas. El yogurt no son dos bloques , es un bloque, lo que pasa es q cubre dos grupos. No se si te he liado mas.


3. La sustitucion de frutos secos: Esta dieta esta pensada para la dieta de una persona mexicana o q vive ahi, asi que muchas veces para llevarla aqui solo se tiene que adaptar y es muy facil hacerlo,yo he tenido q hacerlo con algunos producto como el queso, aqui en españa no hay queso panela ,bueno al menos yo no lo he visto y lo he sustituido por queso de burgos. He estado viendo en las tablas de calorias , las pipas y el sesamo son muy similares a las nueces, almendras,etc. Son similares en las calorias asi como en los hidratos y en la cantidad de fibra. Es por ello q la sustitucion la puedes hacer con toda tranquilidad. Trata q esa cucharada no este copeteada para q no aportes mas calorias de las necesarias.

4. La medida de la taza: La medida de la taza bueno si es un poco subjetivo pero te cuento como lo hago yo. Para la leche me he comprado una taza de unos 200ml, la cual suelo utilizar tambien para la fruta , para las verduras utilizo una taza de 300 ml osea 300grs ,y para medir el queso una taza de 50ml de las que son para el cafe cortado o simplemente me como un queso de burgos de los q vienen individual.

Sobre lo de la dieta de la zona, no la habia leido antes y ahora q lo has mecionado pues he estado buscando por la web y la verdad es que tienes razon, son muy parecidas ,salvo por q en dos comidas se come mas ligero. La verdad es q sabiendo esto pues uno se puede dar mas ideas y adaptar la dieta mejor a sus necesidades.

Bueno espero te sirva la info,si tienes mas dudas aqui estoy para tratar de responderlas, te deseo toda la suerte del mundo .

Por cierto muchas gracias por la emisora de radio , se ve muy bien. Gracias por el dato. Un abrazo.

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Muchas gracias, Vicky! Me has aclarado las dudas.

Te cuento que he colgado las tablas que pusiste junto a m nevera, y un postit donde hago una rayita en cada grupo según los voy consumiendo. Esto me ha hecho ver enseguida que lo que más como son los hidratos, y pocas porteínas.

Bueno, ya te iré contando!
Ciao!

Por cierto, yo en la radio me llamo igual.

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Niobe, es verdad, muchos alimentos q estan en la dieta no los conoces por que muchos de ellos no estan en europa ,al menos son dificiles de encontrar. Otro puntos. Es cierto muchas veces tienes q tratar de buscar equivalencias a alimentos presentes en la dieta mediterranea yo lo hago, busco a q alimento se parece, su cal, fibra , hidratos etc.

La lechuga, el pepino y el tomate son libres. Tambien el limon.

Trata de repartir los bloques a lo largo de dia, es decir q puedan estar equilibrados, trata de combinar los tres grupos cada vez q comas un bloque es decir, si en la mañana comes dos bloques, que sean dos de cada grupo, no tres de uno y dos de otro y despues compenzarlos mas tarde.

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