Hola pues les cuento que estoy llendo con la nutrióloga y me dio esta dieta para bajar de peso:

DESAYUNO

1reb pan integral
1 rebanada de panela
1 fruta

MEDIA MAÑANA

1/2 toronja

COMIDA

1 tortilla
1 porción de carne, pollo o pescado sin grasa
2 tazas de verduras al vapor

MEDIA TARDE

1/2 toronja

CENA

1 taza de leche descremada
1 taza de cereal sin azúcar
1 fruta

volví a la semana siguiente y me dijo que había bajado 1 kg de peso pero aumenté mi porcentaje de grasa corporal.. POR QUÉEEEEE???

Cómo le hago para perder grasa y no sólo peso????

No me parece apropiado cenar cereales con leche y fruta que cosa mas rara
Eso funciona mejor en el desayuno... si la que te ha puesto la dieta no sabe porque has aumentado la grasa comentale eso

entonces qué es apropiado cenar??

joo que lio, te cuento mis cenas son con verduras cocidas , al vapor, o crudas, pescado cocido o a la plancha y cada cierto tiempo huevo. pero en mi dieta tambien puedo tomar pasta para cenar, lo de la leche con cereales y fruta, si me parece raro de una nutriologa, la verdad me suena mas a desayuno, y que es la panela. no creo que te haya aclarado algo, pero si quieres saber mas pregunta, un saludo.

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1ºMETA----- 80--NOVIEMBRE. Y EMPIEZO DE NUEVO.http://www.reglette-signature.info/r...60-9580-81.png

Entonces no puedo cenar solamente cereal con leche? a lo ejor la nutriologa me dio eso de cena para subir mi porcentaje de grasa corporal y evitar que baje porque he tenido problemas de bajo peso pero ahora necesito bajarlo. De nada me sirve pesar 56.800 kg (eso peso) si mi porcentaje de grasa sube (está en 21% y estaba en 20%). Mi meta es llegar a 19%.

Por cierto, la panela es un tipo de queso sin grasa que se usa en las dietas así como el cottage pero no separece al cottage. Es un queso sin grasa o muuy bajo en grasa.

Si necesitas bajar tu porcentaje graso es mejor que cenes proteínas como pescado, pero no entiendo que tu meta sea tener un 19% de grasa eso deberias comentarlo a tu médico, no sé exactamente cual es el mínimo porcentaje de grasa sano en mujeres pero ten en cuenta que un porcentaje demasiado bajo causa amenorrea

quiero llegar a 19 porque ahorita en 21 me siento demasiado gorda, yo le doy mucha importancia a los numeros.

Lo minimo sano en mujeres es 20% pero yo he llegado a estar en 16% y estaba perfectmente bien. si ceno proteínas en vez de cereales bajaré la grasa de igual manera?

No soy médico yo hablo desde mi propia experiencia a mí los hidratos de carbono por la noche me hacen engordar (los hidratos como las patatas el pan y el arroz blanco) si ceno proteinas como el pescado bajo más de peso, pruébalo y si te va bien ya sabes

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Lo Mas Facil Para Perder Grasa

Hacer 5 o 6 comidas diarias

Podeis desayunar y comer lo que querais, siempre alimentos sanos y naturales, los carbos que os de la gana, siempre que sean integrales.

Y a partir de las 3 de la tarde NADA de hidratos de carbono, que todo lo que comais sean proteinas, sacadlas del pollo, pavo, carnes magras.....

Y a la cena pescado.

Podéis tomar cafeína o guaraná para mantener activado el metabolismo.

Las comidas hacedlas cada dos o tres horas.

Si a la cena no hay pescado pues proteinas. Y mucha verdura. Si se puede comer verdura unas 3 veces al dia.

40minutos de ejercicio cardiovascular de baja intensidad (si te lo puedes permitir en ayunas mucho mejor) al día
Caminar a paso medio es válido

Con esto se quema grasa por los cuatro costados

Hola Sori la verdad me encantan los consejos que dejaste, sin embargolo cierto es que el metabolismo comienza a hacerse más lento a partir de las 5pm, al menos eso me dijo la nutrióloga y que no debo comer carbos despues de esa hora. Mi unica duda ahora sería si puedo tomar leche en la noche ya que me fascina.