Dieta:

Consiste en mezclar una comida y una cena al gusto:


Comidas:

Menestra de verduras + tortilla de gambas

Menestra de verduras + Atun/salmon/trucha a la plancha

Pimientos asados + Pollo a la plancha

Judias verdes con cebolla + sepia o calamar a la plancha

Ensalada de arroz + Filete de pavo a la plancha

Ensalada de lechuga y atun + Pollo a la plancha

Ensalada de tomate y otro vegetal + Espaldita de cordero al horno


Cenas:

Ensalada completa + 1 Yogurt

Esparragos + Jamon York, o serrano o de pavo

Espinacas con pasas y piñones + Tortilla a la francesa

Gazpacho o puré de calabacin + Lenguado a la plancha

Cogollos de Tudela con atún o anchoas + Tortilla a la francesa

Sopa de verduras + 1 yogurt y una fruta

Ensalada de frutas + 1 yogurt


Para desayunar y merendar tomaré un bocadillo de jamón (no muy grande) y un yogurt para merendar.

¿Que os parece?

La verdad es que la veo una dieta muy completita, con sus verduras, su fruta (minerales y vitaminas), hc y proteínas, siempre que controles las cantidades me parece muy buena.

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Me gusta!!! me la copio a ver qué pasa. Gracias! parece completa y nada aburrida.

Hola Irene, me alegro que te guste, se supone que esta dieta se hace una semana y luego se cambia a otra, no se si es bueno hacerla demasiado tiempo seguida aunque por lo que dice la gente aporta todos los nutrientes necesarios.

Un saludo!!!

hola lebowski, acabo de ver tu dieta y no me parece nada mal,la mia como te dije me la dio un medico y es la que suelen llevar los diabeticos me dijo que era importante que comiera 6 veces al dia,claro que siepre comeria menos cantidad que antes por que al comer tan a menudo llegaba a las comidas principales sin tanta hambre,oye que tal tu gimnasio,yo fui hace dos años y mi entrenadora me tenia 30 minutos en la bici pero repartidos con flexiones y otras máquinas como el remo y la cinta vamos todo ejercicios aerobicos,me dijo que el cuerpo empieza a quemar grasas de las reservas a los 20 minutos de empezar a hacer cualquier ejercicio aunque sea caminar a buen paso que es lo que en realidad recomiendan los medicos y tambien lo mas barato.