Bienvenido a foro-adelgazar.com

Mostrando resultados 1 a 9 de 9

Discusión: el pan engorda??

  1. #1
    miriam19
    Invitad@

    Predeterminado el pan engorda??

    El pan engorda o solo es un mito ??
    Y si no engordda en una dieta cuanto pan recomendais al dia?
    besos

  2. #2
    Junior Member
    Registrado
    septiembre-2011
    Posts
    10

    Predeterminado

    Engordas tu, el pan no jijijiji

  3. #3
    Senior Member
    Registrado
    septiembre-2011
    Location
    madrid
    Posts
    164

    Predeterminado

    no solo el pan, cualkier hidrato XD por eso los kitan de las dietas XD
    Work it Make it Do it Makes us Harder Better Faster Stronger



    Primer Objetivo : 100kg conseguido
    Segundo Objetivo: 90kg Conseguido
    Tercer Objetivo: 80kg
    Cuarto Objetivo: 70kg
    Objetivo Final: Adiós flotador

    Diario Norrrrrdico

  4. #4
    Senior Member
    Registrado
    julio-2011
    Posts
    231

    Predeterminado

    100 g de pan, que aportan unas 250 Kcal

    de la web : El pan blanco | EROSKI CONSUMER



    Ventajas e incovenientes de su consumo

    En las últimas décadas el pan ha gozado de muy mala fama, por creer que "engorda". Por ello muchas veces se consume en cantidades insuficientes que distan bastante de las recomendaciones dadas por organismos de Salud como la FAO (Food Agriculture Organization) y la Organización Mundial de la Salud (OMS). Teniendo en cuenta los nutrientes que aporta, éste debe constituir una parte destacable en la alimentación diaria; tratando de estar presente en casi todas las comidas, desde el desayuno a la cena.
    A igualdad de contenido calórico, el pan provoca un menor acúmulo de grasa en el cuerpo que otros alimentos ricos en grasas
    El hecho de no consumirlo de forma habitual contribuye a desequilibrar de manera importante la dieta: aumenta el porcentaje del total de las calorías proveniente de alimentos ricos en grasas o proteínas, lo que aleja, de manera considerable, las recomendaciones respecto a una alimentación equilibrada, en la que cerca del 55% del total de calorías de la alimentación deben proceder de los hidratos de carbono, el 15% de proteínas y el 30%-35% restante de grasas. En la medida que se reduce el consumo de pan, es necesario aumentar la ingesta de otros alimentos hidrocarbonados con el fin de no desequilibrar la alimentación.
    Muchas personas piensan que suprimir el pan es una de las mejores formas de evitar o corregir el sobrepeso o la obesidad. Aunque el pan es un alimento que aporta energía, su consumo no es causa directa del aumento de peso, siempre y cuando se respete la cantidad recomendada para cada caso y el consumo del resto de alimentos, no exceda las necesidades energéticas individuales. A igualdad de contenido calórico, el pan provoca un menor acúmulo de grasa en el cuerpo que otros alimentos ricos en grasas. Es decir; que 100 g de pan, que aportan unas 250 calorías, "engordan" menos que 35 g de mantequilla o margarina o un bollo, que también proporcionan unas 250 calorías; debido a que la grasa se acumula más fácil en nuestro cuerpo que los hidratos de carbono.
    > 29/07/2011 -> 77 kg - 1.63 m - (IMC 28.2)
    > 31/10/2011 -> 74 kg
    > 15/07/2012 -> 71 kg
    > 25/08/2013 -> 74 kg
    > 10/03/2014 -> 76.5 kg

    -objetivo final IMC 22-23
    ( 60 kg)

  5. #5
    Senior Member
    Registrado
    febrero-2011
    Posts
    221

    Predeterminado

    No "engorda". Lo que engorda es comer más calorías de las que necesitas. La razón por la que quitan el pan en las dietas es porque es, junto con las calorías líquidas, el sitio donde más fácil es cortar. Si antes comías tu ración más el pan, ahora solo comes la ración.

    http://tickers.TickerFactory.com/ezt...fZo/weight.png

    Peso inicial: 105
    Peso actual: 69,3
    Objetivo: 10-12% de grasa

    Hombre. 170 cm.

  6. #6
    Senior Member
    Registrado
    julio-2011
    Posts
    657

    Predeterminado

    Por supuesto que engorda, a mi me encanta el pan y al restringir su consumo junto con otras porquerías he bajado 18 kilos. Yo solo tomo dos biscotes integrales en el desayuno y otro que le añado al gazpacho pero tengo para varias raciones. Ya si salgo a cenar pues picoteo pan y picos que me encantan y es mi momento libre, entonces aprovecho. Pero en mi dieta diaria el pan fuera.

  7. #7
    Non-stop
    Registrado
    marzo-2011
    Location
    MadriZ
    Posts
    508

    Predeterminado

    No creo en los alimentos que engordan o que no . Simplemente, hay que saber cuando comerlos y en que proporción.
    He hecho millones de dietas y en la mayoría restringen el pan (asi como la pasta, la patata...) Esta vez no he restingido nada y no ha ido tan mal.
    Si te cenas un bocadillo, logicamente, "te engordará" ya que no consumes los hidratos que has ingerido. Si te tomas un par de tostadas en el desayuno o a media mañana, no tiene por qué pasar nada. Yo desayuno cereales o pan y no me ha ido tan mal. Peor me hubiera ido si me lo hubiera restringido.
    El problema está en comerse un plato de lo que sea, con el pan, para rebañar...o como dice mi madre: "para empujar los spaghetti" Eso ya es de libro.
    De todas formas, eso ya está en la dieta que sigas.

    4 Septiembre '10 -->135,4
    Objetivo 1-->Ver el 120 (18 Abril, 119,8kgs)
    Objetivo 2-->Ver el 110 (6 Junio, 109.0kgs)
    Objetivo 3-->Ver el 105 (4 Julio, 105.1kgs)
    Objetivo 4-->Ver el 100 (1 Agos, 100.9 kgs)
    Objetivo 5-->Ver el 99 (8 Agos, 99,2kgs)
    Objetivo 6-->Ver el 89
    Objetivo 7-->Meta final 80-82
    Mi Gordiblog

  8. #8
    Senior Member
    Registrado
    junio-2011
    Posts
    694

    Predeterminado

    Yo hace meses que no pruebo el pan, ni me acuerdo de él, cuando tengo invitados en casa, notan su ausencia, algunos están al loro y siempre traen su barrita Jaja.
    Altura: 1,56
    Inicio: 12 de mayo 2011 ~63kilos~
    Fase ataque ~terminada~61kilos~mayo2011
    Fase crucero ~terminada~51,4kilos~mayo-dici2011
    Fase consolidación ~en proceso~Dic2011 (4meses)
    Fase estabilizacion abril2012~ ( de por vida)

  9. #9
    miriam19
    Invitad@

    Predeterminado

    gracias xicos!!

 

 

Discusiones similares

  1. ¿Qué te engorda sin comer?
    By Lumar in forum SALA DE CHARLA
    Respuestas: 2
    Último post: 23-jun-2011, 19:29
  2. ¿El marisco engorda?
    By CureMelody in forum S.O.S
    Respuestas: 4
    Último post: 18-may-2011, 17:35
  3. ¿ Fumar engorda ?
    By marialopu in forum S.O.S
    Respuestas: 4
    Último post: 08-dic-2010, 19:32
  4. que el estres engorda?
    By sariinhaa in forum SALA DE CHARLA
    Respuestas: 1
    Último post: 23-oct-2010, 19:53
  5. ¿La mostaza engorda?
    By chrisqueeny in forum RECETAS PARA PERDER PESO
    Respuestas: 4
    Último post: 20-oct-2010, 12:40

Reglas del foro

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •