-Es muy importante saber que nº de puntos diarios te pertenecen. Puedes averiguarlo en el apartado de "Test, cuántos puntos te corresponden al día".
-Estos puntos son diarios, si te pertenecen 18, 20, 22, etc., son los puntos que tienes para todo el día.
-Hay que contar todo lo que comes y todo lo que bebes (incluidos caramelos, etc.).
-También encontrarás ejemplos de menús, pero yo te recomiendo que hagas tus propios menús, porque sólo tú sabes lo que te va a apetecer cada día para comer. Te pueden servir para que te hagas una idea de cómo confeccionar tu menú diario, pero básate en tus apetencias y gustos.
-Piensa con antelación que vas a comer para tenerlo en casa. Yo te recomiendo que siempre pienses que vas a comer durante el día al menos con un día de antelación, así no tendrás sorpresas de querer algo y no tenerlo en casa. Planifica bien tus menús, dedícales unos minutos al día para repasar los puntos.
-Es necesario llevar una hoja de control. Esto sirve para que te vayas apuntando todos los puntos que vas consumiendo durante el día. No tienes más que coger una hoja e ir apuntando, ejemplo:
*Desayuno: café con leche desnatada 0,5 puntos
*Media mañana: cereales con leche 3 puntos
*Comida: patata con judía vede 2 puntos + muslo de pollo 4 puntos = 6
*Etc.
Así podrás controlar a cada momento cuantos puntos has consumido y cuantos aún te quedan.
-Puedes ahorrar 4 puntos diarios y gastarlos cualquier día de la semana. Siempre hay que gastar a lo largo de la semana los puntos que te correspondan. Si fueran 18 diarios sabes que al finalizar la semana has de haber gastado 18 x 7 = 126, si tienes 20 x 7 = 140, y así sucesivamente.
-Podrás comer muchos alimentso a saciedad (un total de 18) por pocos puntos (protes 3p y hc 4p).
-Tienes muchos alimentos sin puntos: verdura, fruta, condimentos, aprovéchate de ellos y come lo que necesites, pero intenta no comer tampoco cantidades grandes para que el estómago no se acostumbre a comer de más.
-El ejercicio ayuda. Si haces ejercicio te suma puntos. Si por ejemplo tienes 18 puntos y hoy has hecho media hora de natación, hay que sumarle 4 puntos. Puedes gastarlos ese día dándote un capricho de algo o reservarlos y así adelgazar más rápido, te aconsejamos lo segundo.
-Piensa que no todas las dietas funcionan con toda la gente por igual, si ves que no te conviene o no te funciona, cambia de dieta o consulta con un experto.
-Esta dieta no necesita de pastillas ni otras cosas para funcionar, se basa sólo en una buena y equilibrada dieta diaria. Recuerda que se han de comer entre fruta y verdura 5 tomas diarias. Y beber toda el agua que puedas, mínimo de 1,5 litros diarios.

Os vuelvo a poner el test parasaber cuanto puntos diarios os tocan:

Cada persona debe consumir unos puntos diarios según los resultados de este test:
1- ¿Eres...
Mujer? = 7
Hombre? = 15

2- ¿Qué edad tienes?
18-20 = 5
21-35 = 4
36-50 = 3
51-65 = 2
Más de 65 = 1

3- ¿Cuanto pesas? Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo con un peso de 84 Kg, la puntuación será 8, con un peso de 103 Kg. será 10.

4- ¿Cuanto mides?
Menos de 1,60 m = 1
1,60 o más = 2

5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día?
Principalmente sentada = 0
Principalmente de pie, a ratos sentada = 2
Principalmente andando, a ratos de pie = 4
Con esfuerzo físico = 6.

6- ¿Quieres?
Perder peso = 0,
Empezar el mantenimiento del peso = 4

Y ahora solo hay q sumar los resultados.

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En cuanto pueda os paso la lista completa con los puntos!!!!.

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http://rapidshare.com/files/64865365/Flexipoints_setup_es.exe

Esto os puede servir de mucha ayuda a la hora de seguir la dieta, de todas formas intentaré poner un archivo de excel para que también la podais seguir con cualquiera de las 2 cosas.

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No he podido poner el archivo de excel porque el sistema no admite archivos .xls, lo siento.

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muchas gracias por el programa me lo estoy descargando ^_^ el archivo xls puedes subirlo a rapidshare o megaupload y poner el enlace

Hola saori pudistes descargalo por que yo no puede por fa dime

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Muchas gracias Saori!!!!, aquí tenéis el enlace del excel, para mi es mucho más práctico que el otro (pero ya se sabe que para gustos... jejejeje)


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Espero que os sirva!!!.

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Gracias Conchibc ya pude descargar el programa esta muy completo me encanto la partes de las recetas

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No hay de qué, yo llevo haciéndolo bien desde el lunes, y ya he perdido 1'7 kg, ¡no esta mal, no!!!!!

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