Hola, me presento me llamo edu tengo 24 años mido 1,71 y peso 80 kg (siempre e estado en 70 + - ), ya me lo decian de que juntarse con la pareja hace engordar y no me lo creia ... jajajajaja

Me gustaria que me digerais que os parece la dieta que voy a empezar jungo con el ejercicio que hago (siempre e exo ejercicio).

(A Y SI ALGUIEN ME PUEDE DECIR LAS CALORIAS DE CADA ALIMENTO SE LO AGRADECERIA)

9.00 - Desayuno: tostada pan bimbo integral con queso fresco, pavo o jamon dulce y un cortado.

13.45 - Comida: una lechuga de estas pequeñas de bolsa, una rodaja de pavo cortada en 6 cuadraditos (20 gr +- ) dos tomates cherrys y un poco de queso fresco (ESTO ES TODOS LOS DIAS), 130 gr de pollo o ternera.

16.00 - Merienda: Cortado

18.45 - Ejercicio: Lunes, miercoles y viernes, piscina (30 - 45 minutos)
Martes y jueves cinta velocidad 8 km/h (45 minutos)

22.00 - Cena: Esparragos trigueros, sepia, tortilla francesa, atun plancha, sopa (gallina blanca, solo caldo), espinacas.

El y la que haya llegado hasta aqui, gracias por leer todo el tocho jejeje
y espero que me podais ayudar a saber si lo estoy haciendo bien o no, y me interesa saber de cuantas calorias + - es mi dieta, GRACIAS

Hola!!

Pues la dieta q has puesto veo bastante diferencia entre la comida y la cena, date cuenta q la cena tiene q ser más ligera, entonces si metes sepia, atun a la plancha y tortilla creo q son muchas proteinas para una sola cena,yo t diria q de comer un dia hicieras ensalada o verdura y pollo o pescado y tres días algo de hidratos con proteina q puede ser pollo o pescado y pa cenar siempre ensalada y proteina pero de una clase o huevo o puescado o carne..; en el desayuno yo meteria tb una pieza de fruta y para media mañana y media tarde el cortado es poco.. tomate un yogur o fruta o si prefieres un cafe..
por cierto el queso fresco compra q sea desnatado porq el queso fresco normal tiene muchas grasas saturadas, como la leche entera .
acuerdate siempre del dicho de: desayuna como un rey,come como un principe y cena como un mendigo jeje


bueno no se si t habre ayudao algo jeje

un saludeteeeeeeeeeee

en lo de comer un día verdura m confundi quería poner 4 días verdura o ensalada y tres hidratos jeje sorrys

Hola, lo que te ha dicho Lau creo que esta bien, yo ahí veo algunas carencias, sobre todo de fruta. Tambien deberías meter hidratos de carbono mínimo dos veces a la semana, puedes comer un arroz blanco y echarle especias que le den sabor ó un poco de pasta. Y veo que restringes muchos alimentos. Hay muchas mas verduras riquisimas que podrías probar; habitas, acelgas, calabaza, calabacín, pimientos, berenjenas, etc.

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Se me olvidó decirte que tambien hecho en falta en esa dieta las legumbres, puedes comerlas algún que otro día incorporandolas a ensaladas, también las puedes cocinar con verduras.

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.. bueno.. no esta mal del todo pero cambiaria algunas cosas..
(( am. he calculado unas 1000 kcal mas o menos de lo q has puesto ))

** el cafe del desayuno lo cambiaria por un zumo
** debes tomar algo a media mañana, como una fruta o un yogur
** la comida me parece un poco escasa para un hombre y la cena demasiado abundante !!! ... primero se debe tomar un plato pequeño de verduras o una ensalada y luego el segundo plato . ( en la cena yo diria q con verduritas o una sopa llega) ..
** tienes q añadir mas frutas y verduras
** AGUA. muy importante
** la merienda: cambia el cafe por una fruta !!
** te faltan hidratos de carbono tb.. aunq no lo deberias tomar por la noche ! .. un plato de arroz o de pasta un dia o dos por semana despues de una ensalada o unas verduras ... vienen bien, sobretodo si haces deporte ( Q TODO EL MUNDO DEBERIA HACER).


ojala te vaya bien !!!!!!!!!

si es de q con una pareja se engorda tb lo he oido si.. por eso yo no tengo ninguna!.. esq es parte de la dieta ! jajajaja..

kell´s

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