Hola chicas!
Acá les dejo la dieta de Scardale, se las recomiendo mucho, conozco gente que ha bajado bastante peso, alrededor de 5 hasta 8 kilos en 14 días, eso sí: haciéndola al pie de la letra, sin trampitas!!
Después de hacer los 14 días tienen que pasar a la fase "Mantenimiento". Si les interesa puedo conseguir en que consiste esta fase, permite más comidas, pero es básciamente la alimentación similar de la dieta original.
Yo voy por el segundo día y estoy anotando el proceso en la sección "Mi diario". Bueno ahí se las copio, besos!
La Dieta Médica Scarsdale para 14 días.
DESAYUNO DIARIO
½ pomelo (si no hay, use frutas de estación).
1 rebanada de pan proteico( o integral), tostado, sin untar.
Café/té (sin azúcar, sin crema y sin leche).
LUNES
ALMUERZO: Fiambres surtidos (a su elección - carnes magras, pollo, pavita, lengua). Tomates (en rodajas). Café/té/gaseosa dietética.
CENA: Pescado o mariscos magros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Fruta de estación. Café/té.
MARTES
ALMUERZO: Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee. Café/té.
CENA: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos. Café/té/gaseosa dietética.
MIERCOLES
ALMUERZO: Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre. Fruta de estación. Café/té.
CENA: Cordero asado (quitar toda la grasa visible) o un bife. Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. Café/té/gaseosa dietética.
JUEVES
ALMUERZO: Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite). Queso blanco (con bajo contenido de grasa). Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café/té/gaseosa dietética.
CENA: Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer). Espinaca, pimientos verdes o chauchas en buena cantidad. Café/té/gaseosa dietética.
VIERNES
ALMUERZO: Rodajas de queso, surtidas. Espinaca, todo lo que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Café/té/gaseosa dietética.
CENA: Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café/té/gaseosa dietética.
SABADO
ALMUERZO: Ensalada de fruta, la cantidad que desee. Café/té/gaseosa dietética.
CENA: Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates. Fruta de estación. Café/té/gaseosa dietética.
DOMINGO
ALMUERZO: Pollo o pavo frío o caliente. Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor. Fruta de la estación. Café/té/gaseosa dietética.
Se repite nuevamente el menú semanal hasta llegar a los 14 días.


Espero que se animen a hacerla!!

buff.. me habian hablado muy bien de la dieta esta, y me he vuelto loca buscando el menú, mil gracias por publicarlo.
Ahora pensaré si la quiero hacer de verdad, pq la veo bastante durilla.

Olvidé darles un dato importante: haciendo la dieta Scardale se puede comer, entre almuerzo y cena, bastonicos de zanahoria y/apio. Únicamente apio y zanahorias, recuerden.

Bueno, acá les dejo la dieta Scardale de mantenimiento. Una vez cumplidos los 14 días de la dieta original deben seguir las siguientes indicaciones para mantenerse en el peso obtenido:



Dieta Scarsdale de mantenimiento

Se realiza durante las siguientes dos semanas de la Dieta Scarsdale.
Para cumplirla se siguen los principios del régimen adelgazante, pero con menos restricciones. Siguen prohibidos los azúcares y los productos grasos, pero se pueden aumentar las cantidades de varios alimentos: las carnes magras, el pescado fresco, los mariscos, los huevos, los quesos magros, las frutas y las verduras pueden consumirse a voluntad.

Por lo tanto:

Alimentos prohibidos: nada de azúcar (usar solo edulcorantes), ni papas, harinas, pastas, etc. Nada de productos lácteos grasos; nada de confituras o postres dulces, excepto fruta y gelatinas sin azúcar.
Restricciones: sólo dos rodajas de pan integral al día, 40 gramos de licor fuerte al día o 120 ml. de vino (ambos secos, sin contenido azucarado) o 220 ml. de cerveza de bajas calorías (evitar las cervezas normales).
Alimentos básicos de la dieta de mantenimiento:
- Apio y zanahorias siempre
- Todas las carnes magras (incluido el cerdo), pescado fresco o congelado, preferiblemente todo a la parrilla, sin grasas
- Todos los mariscos, pero sin salsas hipercalóricas
- Huevos en todas sus variedad, preparados sin manteca, margarina o aceite.
- Todos los quesos magros.
- Fruta y verdura a voluntad.

Fuente: Dieta Scarsdale



Fuerzas y háganla, vale la pena!


Chau!

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Tiene buena pinta pero diooss si q es durilla en algunas cosas!! vamos a ver si me animo luego jeje mucha suerte y animo

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Mi Diario..!

PESO INICIAL: 90Kg
META PRÓXIMA: 72Kg
META FINAL: Mantenimiento