DIETA DE DISOCIACIÓN - marijose82 - Foro Adelgazar

catwoman · #1 (**permalink**) 11-abr-2009, 16:44

Con permiso de marijose82 añado esta dieta aquí

Quote:

Originalmente publicado por marijose82

Pues a ver, por petición popular pongo la dieta jajajajaja. A ver, esto es un poco de memoria, de lo que recuerdo a base de hacerla ya tantas veces, porque el papel lo tengo en Madrid y pues eso... pero bueno, me puede faltar algún detallito pero poco.

DIETA DE DISOCIACIÓN

Son 3 comidas sin restricción de cantidad. No se puede comer entre comidas. Beber 2 litros de agua. Nada de azúcar (sustituir por sacarina).

DESAYUNO (todos los días): 1 o 2 naranjas (yo tomo un zumo de naranja recién exprimido con pulpa), 1 tostada, café o té.

LUNES

COMIDA: Pescado a la plancha o al horno + ensalada.
CENA: Cualquier cantidad de carne fría (jamón york o fiambre de pavo) + tomate.

MARTES

COMIDA: Ternera a la plancha + ensalada + manzana
CENA: Ensalada de frutas

MIERCOLES

COMIDA: Carne a la plancha + ensalada.
CENA: Atún en lata con limón + 1 tostada

JUEVES

COMIDA: Judías verdes o ensalada de tomate + 2 huevos duros (yo me los hago en tortilla porque duros no me gustan) + queso fresco Burgos 0%
CENA: Pollo a la plancha + espinacas cocidas o pimientos asados.

VIERNES

COMIDA: Quesos de toda variedad + 1 tostada
CENA: Pescado a la plancha o al horno + 1 tostada.

SABADO

COMIDA: Pollo a la plancha + ensalada + 1 manzana
CENA: Ensalada de frutas

DOMINGO

COMIDA: Pollo a la plancha o asado
CENA: Ternera a la plancha + ensalada.

Bueno, pues más o menos esta es la dieta... el papel es un poco más específico pero esta es la idea. Como veis, no es que sea lo más variada del mundo, y nada de patatas, ni pasta, ni arroz ni nada por el estilo, como mucho las tostadas que puedes comer a veces. Y tampoco nada de calcio o leche y derivados, salvo cuando los quesos. Eso me fastidia un poco, porque a mí me encantan los yogures y la leche, pero es cuestión de acostumbrarse.

Por lo demás, pues un poco aburrida pero desde luego que se adelgaza y mucho, al menos siempre que la he hecho a rajatabla he perdido bastante, lo que pasa es que como digo, pues puede llegar a ser un poco tediosa, pero es cuestión de buscar soluciones alternativas para que no parezca siempre lo mismo.

Por ejemplo, los fines de semana en mi casa solíamos comprar pollo asado (del que hacen los asadores para llevar) para así por lo menos notar cambio respecto a la pechuga a la plancha, que es más sosa, y cosas así...

Por ejemplo, esta noche me toca pescado y me voy a cenar unos calamares a la plancha, que me gustan mucho... así que por lo menos varío un poco del filete de pescado.

Y en cuanto a las carnes, también se puede tomar carne de pavo y de conejo, no sólo de pollo y ternera, para que así no sea tan aburrido.

Espero que me dé resultado!

Miss simpatía · #2 (**permalink**) 11-abr-2009, 17:24

Me parece una excelente dieta y se nota enseguida que está dada por un médico como le dije ayer a María José. No pienso que con ella se pase hambre y además aunque no conlleve hidratos de carbono (salvo un poco de pan) es altamente sensata y no excesivamente cara. Además para mi gusto tiene varios alicientes: no hay que andar contando y sumando, ni puntos ni calorias y psicológicamente puede ser muy efectiva porque el queso en toda dieta se suele prohibir y aquí se permite tomar un día y a voluntad. El hecho de no haber límite en verduras etc. es muy estimulante porque no genera la ansiedad que toda restricción excesiva conlleva.

LAURA M · #3 (**permalink**) 11-abr-2009, 17:51

Es exactamente igual a la dieta Scarsdale, aunque con las comidas-cenas al revés y que en la Scarsdale se permiten más verduras. Y sí, es muy efectiva.

marijose82 · #4 (**permalink**) 11-abr-2009, 18:06

Por supuesto que puedes ponerla. Si a alguien más le sirve, pues genial, yo encantada...

Y yo soy la prueba de que es efectiva, que haciéndola en serio bajé un montón de peso. Eso sí, si te la saltas, aunque sea poco, pues no vale porque lo que no se puede es mezclar alimentos, así que hay que tenerlo muy claro antes de empezar. Pero funcionar, funciona

catwoman · #5 (**permalink**) 11-abr-2009, 18:23

Quote:

Originalmente publicado por LAURA M

Es exactamente igual a la dieta Scarsdale, aunque con las comidas-cenas al revés y que en la Scarsdale se permiten más verduras. Y sí, es muy efectiva.

¿En serio? ya decía yo que me sonaba de algo jejeje

¡¡Pues si sigue vigente es que funciona!!

Quote:

Aquí, el plan detallado de la dieta Scarsdale:
Desayuno diario
½ pomelo o fruta de la estación
1 rebanada de pan integral
Café o té sin azúcar ni leche

Lunes
Almuerzo
Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamón, etc.)
1 tomate en rodajas
Café, té o gaseosa dietética
Cena
Pescado o marisco de cualquier clase con ensalada mixta con verduras variadas
1 rebanada de pan integral
Frutas de estación
Café o té
Martes
Almuerzo
Ensalada de frutas (la cantidad que desees)
Café o té
Cena
Hamburguesas magras a la parrilla (bastante cantidad)
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos
Café o té
Miércoles
Almuerzo
Ensalada de atún (escurrir el aceite) con limón o vinagrePomelo o melón, o fruta de la estación
Café o té
Cena
Cordero asado quitando sin grasa, ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio
Café o té
Jueves
Almuerzo
2 huevos cocidos al gusto, queso blanco (bajo en grasa)
Tomates en rodajas o judías verdes, o calabacines
Cena
Pollo a la parrilla (la cantidad que desees) con espinacas, pimientos verdes o judías verdes en gran cantidad
Café o té
Viernes
Almuerzo
Rodajas de queso surtidas
Espinacas (todo lo que desees)
1 rebanada de pan integral
Café o té
Cena
Pescado o mariscos
Ensalada mixta de vegetales (la cantidad que desees)
1 rebanada de pan integral tostado
Café o té
Sábado
Almuerzo
Ensalada de frutas (la cantidad que desees)
Café o té
Cena
Pollo o pavo asado
Ensalada de tomate y lechuga
Pomelo o fruta de estación
Café o té
Domingo
Almuerzo
Pollo o pavo frío o caliente
Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor
Pomelo o fruta de estación
Café o té
Cena
Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot, etc.)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates
Coles de Bruselas
Café o té

Recomendaciones

El café o el té se toma sin azúcar.
Si te dan ganas de comer entre comidas, puedes comer un pedazo de apio o zanahoria.

Esta dieta la hacía Kilara y perdía 3 kilos en dos semanas si no recuerdo mal

así que es una buena opción para esos kilos difíciles

Miss simpatía · #6 (**permalink**) 11-abr-2009, 18:33

Me parece que la dieta de María José va a encontrar muchos adeptos... y si Kilara perdió tres kilos en quince días pues quiere decir que es muy efectiva. Otro aliciente que le encuentro es que permite el pan y eso está muy bien.

marijose82 · #7 (**permalink**) 11-abr-2009, 19:08

Jajajajaja pues sí, es igual!!!!! Y más teniendo en cuenta que como ya dije el orden de las comidas y las cenas se podía intercambiar, así ya ves... pues nada, si alguien más le ha hecho y le ha funcionado es una motivación para ponernos a ello!

Miss simpatía · #8 (**permalink**) 11-abr-2009, 19:16

Voy a investigar en alguna página científica norteamericana los beneficios y contrabeneficios de Scardale y ya te contaré...

Nara · #9 (**permalink**) 16-abr-2009, 12:31

Yo no es por bajaros los animos ni mucho menos, pero yo estuve seis meses haciendo esta dieta, y os puedo decir que para mi fue casi un infierno. Me quitaron lo que mas me gusta, la pasta y el arroz, y llego un momento en que aborreci la comida, porque casi siempre comia lo mismo.

De verdad os admiro por vuestra fuerza de voluntad, ojala yo consiga dentro de muy poco la misma que vosotras.

marijose82 · #10 (**permalink**) 16-abr-2009, 13:12

A mí también me gusta la pasta y el arroz, pero puedo pasar sin comerlo, porque casi todas las dietas que he hecho me han quitado esos alimentos, así que no forman parte de mi base de alimentación, aunque los coma de vez en cuando. Además, me dejan comer queso, que para mí es una alegría.

Yo la primera vez que la hice aguanté muchísimo tiempo, y luego ya he aguantado menos, pero no por la dieta en sí, sino porque tampoco estaba muy motivada y pasaba un poco, pero tengo la suerte de que esta dieta no me cuesta mucho. Eso sí, hay otras que para mí sí que serían un infierno, como las que tienes que estar pesando y contando todo y sólo puedes tomar pequeñas cantidades... no podría!

Cada uno tenemos que encontrar la dieta que mejor se ajuste a nuestros hábitos..

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