Para acelerar el metabolimo - Página 3 - Foro Adelgazar

zul_bea · #21 (**permalink**) 09-abr-2008, 05:55

Si, yo escuché a varios especialistas decir que lo mejor es hacer gym en ayunas..yo lo voy a intentar a ver q pasa..
y tb para acelerar el metabolismo, se dice, hay q tomar agua lo más fria posible o darse una ducha de agua fria..
obviamente,no creo q se noten cambios si no se modifica la alimentacion

LAURA M · #22 (**permalink**) 09-abr-2008, 07:58

Tengan cuidado con el ejercicio en ayunas. Quien no esté acostumbrado y dependiendo de qué ejercicio haga, puede sufrir desde dolor de cabeza hasta desmayos por una bajada brusca del azúcar en la sangre. No olvidéis que lo que primero quemamos es el glucógeno.

valentina · #23 (**permalink**) 13-abr-2008, 18:03

Quote:

Originalmente publicado por silvina

Escribo una nota que encontré en una revista,me pareció muy interesante: (resumido)

"Poné a raya a tu metabolismo"

Todos tenemos un índice metabólico basal (el ritmo en el q nuestro cuerpo quema calorías cuando descansamos) y cuanto más rápido trabaja más se gastan calorías. Tips para que nuetro quemador trabaje a full:

EJERCITARSE POR LA MAÑANA. Como vas a necesitar esforzarte más para llegar al nro de latidos del corazón que normalmente tenemos cuando hacemos ejercicios, tb eliminamos mayor cantidad de calorías y se siguen quemando durante todo el día.
ROMPER LA RUTINA. Al acostumbrarnos a una rutina de ejerc. el cuerpo se vuelve eficiente y quema menos. Al cambiar los ejerc. trabajamos mas duro y le damos un empujón al metabolismo.
CAMBIAR EL RITMO. Al correr o caminar intercalar mayor y menor intensidad, asi el cuerpo trabaja en intervalos más y en menor tpo.
AUMENTAR LA MASA MUSCULAR. Cuanto más músculo, más calorías se queman aun descansando.
COMER POCO PERO CON FRECUENCIA. Comidas ligeras y pequeñas pero frecuentemente. Al comer grandes porciones el estómago se expande, la digestión se hace lenta y se desacelera el metabolismo.
NO SALTEARSE COMIDAS. Si lo hcemos el cuerpo se protege de esa "huelga de hambre" y conserva calorías en vez de quemarlas. Además los niveles de azúcar bajan y tenemos más hambre.
CONSUMIR PROTEÍNAS. Ayudan a quemar calorías ya que el sist. digestivo requiere más energía para procesarlas.
SABOR A LA MEXICANA. Las comidas condimentadas aceleran el metabolismo por sus compuestos.
AGUA, LA REGLA DE ORO. Es el principal componente de los procesos metabólicos, un cuerpo deshidratado no descompone la grasa.
DULCES SUEÑOS. Al no descanzar lo suficiente el cuerpo no metaboliza bien lo q consumimos, aumentan los niveles de la hormona cortisol y con ello la acumulación de grasa y los músculos no se regeneran bien.

Espero que les sirva, yo ya lo puse en práctica.... ja

me parecen buenisimos los tips... ya habia oido antes d algunos d ellos pero me sinto mucho mas animada de seguirlos... gracias!!

LAURA M · #24 (**permalink**) 13-abr-2008, 19:56

Estupendísimos consejos!

tereste · #25 (**permalink**) 14-abr-2008, 12:05

hola soy tereste ,soy nueva en el foro,llevo seis años haciendo dietas de todas clases y la verdad es que cansa unpoco porque las dejas y enseguida subes como la espuma,la ultima que hice fue la del natur house la verdad que no va mal pero ¿que tendran esos productos que cuando los dejas de tomar vuelves al mismo peso y volumen?

mercy cortes · #26 (**permalink**) 14-abr-2008, 18:15

que es tb?

LAURA M · #27 (**permalink**) 15-abr-2008, 11:20

La gente suele así abreviar "también", pero no se exactamente a qué te refieres.
Tereste, yo también tengo experiencia en brebajes milagrosos y ¡pa ná! ¿dietas hipocalóricas? pa ná! En algún post de donde lasdietas estála explicación de porqué no sirven y creo que en algún artículo de Miguel, también. Por eso las dietas basadas en investigaciones de 15 años para acá ya no son así. Esas son las que hay que mirar.