Para acelerar el metabolimo - Foro Adelgazar

silvina · #1 (**permalink**) 05-dic-2007, 05:44

Escribo una nota que encontré en una revista,me pareció muy interesante: (resumido)

"Poné a raya a tu metabolismo"

Todos tenemos un índice metabólico basal (el ritmo en el q nuestro cuerpo quema calorías cuando descansamos) y cuanto más rápido trabaja más se gastan calorías. Tips para que nuetro quemador trabaje a full:

EJERCITARSE POR LA MAÑANA. Como vas a necesitar esforzarte más para llegar al nro de latidos del corazón que normalmente tenemos cuando hacemos ejercicios, tb eliminamos mayor cantidad de calorías y se siguen quemando durante todo el día.
ROMPER LA RUTINA. Al acostumbrarnos a una rutina de ejerc. el cuerpo se vuelve eficiente y quema menos. Al cambiar los ejerc. trabajamos mas duro y le damos un empujón al metabolismo.
CAMBIAR EL RITMO. Al correr o caminar intercalar mayor y menor intensidad, asi el cuerpo trabaja en intervalos más y en menor tpo.
AUMENTAR LA MASA MUSCULAR. Cuanto más músculo, más calorías se queman aun descansando.
COMER POCO PERO CON FRECUENCIA. Comidas ligeras y pequeñas pero frecuentemente. Al comer grandes porciones el estómago se expande, la digestión se hace lenta y se desacelera el metabolismo.
NO SALTEARSE COMIDAS. Si lo hcemos el cuerpo se protege de esa "huelga de hambre" y conserva calorías en vez de quemarlas. Además los niveles de azúcar bajan y tenemos más hambre.
CONSUMIR PROTEÍNAS. Ayudan a quemar calorías ya que el sist. digestivo requiere más energía para procesarlas.
SABOR A LA MEXICANA. Las comidas condimentadas aceleran el metabolismo por sus compuestos.
AGUA, LA REGLA DE ORO. Es el principal componente de los procesos metabólicos, un cuerpo deshidratado no descompone la grasa.
DULCES SUEÑOS. Al no descanzar lo suficiente el cuerpo no metaboliza bien lo q consumimos, aumentan los niveles de la hormona cortisol y con ello la acumulación de grasa y los músculos no se regeneran bien.

Espero que les sirva, yo ya lo puse en práctica.... ja

MARIANE · #2 (**permalink**) 05-dic-2007, 15:01

EXCELENTE, COMO EN FORMA TAN CONSISA Y CLARA DAS ESTOS TIPS, YA MISMO EMPIEZO A PONERLOS EN PRACTICA, HE HECHO MUY BIEN UNA DIETA, PERO CON UN OBLIGADO REPOSO ABSOLUTO, Y NECESITO ESTE EMPUJONCITO

silvina · #3 (**permalink**) 07-dic-2007, 06:05

Si Mariane! me parece muy buena esta manera de bajar, normalizando el metabolismo q muchas veces se enlentece por comer mal. A mi lo que más me cuesta es hacer deporte y aunque parezca tonto, dormir bien, ya que descanso muy poquito y eso no es bueno..

bln_borreguita · #4 (**permalink**) 08-dic-2007, 06:04

oooo!!! me parecio fabuloso los consejos k das!!! es mas!! los copiare, lo hare imajen y lo pondre como fonde de pantalla de mi computadora (k no mas no me mueven ni con grua)... muy buenos!!! hoy cambiara mi vida!!!

gracias

bln_borreguita · #5 (**permalink**) 08-dic-2007, 06:13

ya sta!!!!!

como lo dije, lo hice como fondo de pantalla!!! ya tendre el recordatorio todos los dias y con la foto de rihanna pa k me acuerde k asi kiero star

checo · #6 (**permalink**) 17-dic-2007, 15:38

Perfecto resumen y tips para acelerar al enemigo... un metabolismo haciendo "sillonball"

morenaluz · #7 (**permalink**) 28-dic-2007, 13:13

Exelente , claro , impecable!!!! cariños y gracias!!!

morenaluz · #8 (**permalink**) 28-dic-2007, 13:38

H

la Borreguita me enseñas como poner la informacion de acelerar el metabolismo como fondo de pantalla? Tu idea es genial!!!!

y si no colocarlo en mis documentos en mi pc asi tenerlo mas a mano. gracias!!!!!!!!!!!!!!!!!!

LAIA · #9 (**permalink**) 09-ene-2008, 19:20

A alguien le ha funcionado realmente?

madelu · #10 (**permalink**) 09-ene-2008, 20:45

està super yo hago algunas de esas cosas pero duermo poco y hago rjrcicio de tarde o de noche, està bueno eso de cambiar de ejercicio.
el problema tambièn es la constancia si realmente sigues esto por un tiempo largo supongo que si funciona.