¡Hola!

El miercoles empezaré la dieta instintiva, grácias al consejo de una amiga. Me gustaria saber si alguien más la ha hecho. ¿Que tal le ha ido? Si quiere contarme un poco como le fue y si és difícil de seguir.

Por lo que he leido de ella, para mi lo más difícil será comer pescado por la noche, y tambien el no poder terminar las comidas con fruta. Sinó que tendré que esperar a comerla a mediamañana y a mediatarde. Esta dieta cuando me la aconsejaron me fui a dar unas vueltecillas por internet, y lo que he leido parece que está muy bien.

Me gustaria saber vuestra opinion. Grácias.

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no conocia esta dieta, acabo de buscarla por internet, me la he mirado asi por encima y parece que esta muy bien incluye fruta, verduras, lacteos, carne, pescado, arroz, pasta...Luego me la miraré con mas detenimiento

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Primera meta 103--31/10/09 obesidad tipo II conseguido
Segunda meta 96,5--5/12/09 obesidad tipo I conseguido
Tercera meta 92--14/12/09 conseguido
Cuarta meta 90--4/02/10 conseguido
Quinta meta 86--27/02/10 conseguido
Sexta meta 81--14/04/10 Sobrepeso II CONSEGUIDO
Septima meta 78-- sobrepeso grado I
Octava meta 75--
y ya veremos si hay novena meta...

A mi me la ha comentado una compañera del foro, y parece que esta muy bien. Yo ya tengo ganas de empezarla, lo que he decidido pasar el puente, para así hacerla super bien.
Así que el miércoles la empiezo.

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Hola jaid!!

He estado buscando lo de la dieta instintiva, al menos para poder comentarte como la veo...

El secreto para una figura envidiable radica en comer equilibradamente y hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario, sin embargo existe una nueva tendencia conocida como la "Dieta Instintiva" que dice que en lugar de disminuir el tiempo que dedicamos a ingerir alimentos, debemos dedicar más tiempo a saborearlos.

Esta dieta tiene como finalidad bajar de peso pero sin experimentar un sentimiento de agresión o castigo ya que el esfuerzo es infructuoso si no ayuda a acercarnos a nuestra verdadera naturaleza que es sentirnos más felices y a vivir en armonía con el entorno.
La dieta instintiva te invita a reflexionar acerca del lugar que has asignado a la alimentación en tu propia vida, ¿es importante?, ¿Cuidas lo que comes?, ¿Cuánto tiempo dedicas cada día para comer, masticas lo suficiente?, y de esta forma pretende encontrar el motivo por el cuál subes de peso.
Este tipo de dieta es un tanto holística ya que te lleva a meditar acerca de los motivos que te están llevando a perder peso.

La dieta instintiva se basa en una serie de axiomas que no debes olvidar:
El que pica no adelgaza, Todo lo que se come para aliviar o con sentimiento de culpa engorda, el desayuno es la comida del día que nos debe gratificar, el que cena más que come no adelgaza, las féculas (azúcares) se comen durante el día y las proteínas por la noche y finalmente, muchos días haciendo bien la dieta adelgazan poco, un día haciéndola mal engorda mucho.


La dieta instintiva distribuye los alimentos de la siguiente forma:

DESAYUNO
Café, leche o café con leche acompañado de pan con jamón (embutido, atún o queso). El bocadillo se puede comer a media mañana.

MEDIA MAÑANA
Fruta o yogurt desnatado o cortado

COMIDA
Primer plato: diariamente ensalada, verdura o caldo.
Segundo plato: hay que distribuir 4 días a la semana carne, 3 días a la semana legumbre, pasta y arroz.

MERIENDA
Fruta o yogurt desnatado

CENA
Un primer plato igual al de la comida (ensalada, verdura o consomé) y el
Segundo plato puede ser 3 días a la semana pescado, 2 días a la semana tortilla de 2 claras y una yema y 2 días a la semana fruta o yogur.


Siguiendo estas pautas básicas quien siga la dieta puede comer lo que le gusta, pero sin abusar, te enseñará a comer de la forma adecuada y día a día te ofrece un menú diferente.

La verdad... al leerla me ha parecido bastante buena y correcta, de hecho, es basicamente lo que estoy haciendo yo para aprender a alimentarme bien y distribuir los alimentos.
Únicamente en las cenas, no tomo frutas ni yogures, solo lo hago en las comidas...
De todas formas, quizás pruebo esta semana a consumir de noche los 2 días esos yogur y alguna fruta baja en azucar, como naranjas o mandarinas.

Así que nada... a seguir y adaptaré esos cambios que he leído, a ver si me va bien!!

Un saludito!!

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Buenos dias Melocotoncilla por escribir.

Tambien lo que dice la dieta és que durante la comida el primer plato tiene que ser más abundante que el segundo. Y en la cena tiene que ser al revés, que el segundo plato sea más grande que el primero. Porque según el, las proteinas ayudan a adelgazar.

Respecto a la fruta, no quiere que la comamos despues de las comidas, tiene que ser a media mañana y a media tarde.

Bueno chicas, ya os contaré que tal me va. Un beso.

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Uf!!! aún estoy dormida...

En vez de buenos dias Melocotoncilla por escribir, queria decir:

Buenos dias, Melocotoncilla. Grácias por escribir.

Aún estoy un poco atontada, je,je,

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Good morning por la mañana!!!

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Comencé este duro camino en octubre del 2008 con 79kg. Sí es posible.

Good night por la noche!!!

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Hola Jaid me gustaria saber si finalmente has empezado con esta dieta y si es asi ¿que tal te va? yo termino este finde la scardale y estoy buscando alguna que pueda seguir durante mucho tiempo hasta conseguir perder toooooodos los kilos que tengo que perder y esta me parecia bastante equilibrada

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Primera meta 103--31/10/09 obesidad tipo II conseguido
Segunda meta 96,5--5/12/09 obesidad tipo I conseguido
Tercera meta 92--14/12/09 conseguido
Cuarta meta 90--4/02/10 conseguido
Quinta meta 86--27/02/10 conseguido
Sexta meta 81--14/04/10 Sobrepeso II CONSEGUIDO
Septima meta 78-- sobrepeso grado I
Octava meta 75--
y ya veremos si hay novena meta...

Hola Martuky.
Si, el miercoles la empecé. Hace muy poco y aun estoy muy verde. Le voy pidiendo informacion a una amiga que la ha hecho y ella me ayuda. Por ahora me va bien, pero me cuesta horrores terminar la comida y no poder comer fruta. A mi me gustaba comer fruta despues, pero todo es acostumbrarse. Es una dieta muy equilibrada y parece que esta muy bien. Ya te contaré mas cosas cuando lleve más tiempo haciendola, porque ahora solo llevo 4 dias y tengo un montón de dudas.
Te mando un besazo muy muy grande. Una curiosidad, ¿En que consiste la dieta Scardale? ¿te ha ido bien?

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